Ćwiczenia

Nikt nie wymyślił do tej pory lepszego sposobu na poprawienie naszej kondycji fizycznej i psychicznej od ćwiczeń ruchowych. Ten kto w ciągu dnia regularnie poświęca nawet kilkanaście minut na świadomy wysiłek fizyczny, zwykle należy do tej grupy, która charakteryzuje się większą życiową kreatywnością i pogodą ducha. Mamy ogromny wybór ćwiczeń (również w tym dziale) - w zależności od naszych predyspozycji. Efekt pożądany dać mogą nie tylko ćwiczenia siłowe, ale również mniej intensywne, choćby joga lub plan minimum.

Trening interwałowy

Trening interwałowy 2018-01-12

Gdybyśmy ten rodzaj treningu porównali na przykład do spinningu lub kardio to zasadnicza różnica polega na tym, iż cechuje go zróżnicowanie tempa. Co wcale nie oznacza że trening interwałowy nie bywa wyczerpujący. Tym ba[...]

Ćwiczenie z jednym przyrządem

Ćwiczenie z jednym przyrządem 2018-01-03

Jednym z przyrządów, którym można zagospodarować wszystkie mięśnie podczas treningu jest expander. Oczywiście expandery bywają różne - złożone z jednej gumy lub sprężyny, albo z kilku. Mogą być mniej lub bardziej rozciąg[...]

Fitness - pozytywne efekty

Fitness - pozytywne efekty 2018-01-03

O pozytywnych efektach ćwiczeń fitness decyduje niekoniecznie długość i poziom trudności treningu. Przeciwnie, nierzadko takie ćwiczenia jak dobrze opracowany aerobik dają dużo większe efekty niż skupienie się na ćwicze[...]

Crossift - krótko, intensywnie, systematycznie

Crossift - krótko, intensywnie, systematycznie 2018-01-03

Korzenie crossfitu wiążą się z treningami służb specjalnych i są to krótko etapowe, ale intensywne ćwiczenia. Pomysłodawcą był gimnastyk Greg Glassman. W skład zestawów ćwiczeń crossfitu wchodzą elementy aerobiku, sportó[...]

Dla początkujących - Najpierw rozgrzewka, potem...

Dla początkujących - Najpierw rozgrzewka, potem... 2018-01-03

Potem... To znaczy po pewnym okresie systematycznych treningów na rowerze stacjonarnym mamy zwiększoną wydolność serca w mniejszym stopniu narażeni jesteśmy na choroby związane z miażdżycą. Na dodatek ten rodzaj treningu[...]

Crossfit - w niedługim czasie dać sobie porządny wycisk

Crossfit - w niedługim czasie dać sobie porządny w[...] 2018-01-03

Zapanowała moda na intensywne ćwiczenia zwane crossfitem, który charakteryzuje się tym, by w stosunkowo niedługim czasie dać sobie porządny wycisk. Jednak wbrew pozorom crossfit oparty jest na pewnych zasadach, czyli roz[...]