Ruch jest niezbędny, ale zdrowy rozsądek również!Mamy coraz więcej przykładów na to, że sport wyczynowy niekoniecznie jest zdrowy i niekoniecznie przedłuża życie. Zwłaszcza, jeśli idzie o dziedziny siłowe i sporty walki. Zbyt wielu bokserów odeszło przedwcześnie, zbyt wielu siłaczom zaczęły po prostu pękać mięśnie i szybko dotykać nadciśnienie.
Specjaliści od zdrowia fizycznego nie zalecają już tak mocno wyczerpującego biegania, tylko bieg swobodny, relaksujący, a nawet marszobieg.
Sprawdza się większość propozycji z zakresu fitness, o ile łączy się to systematycznością i urozmaiceniami, jeśli idzie o zagospodarowanie ruchem różnych części naszego organizmu.
W ubiegłym stuleciu polscy kulturyści skupiali się najczęściej na ćwiczeniach siłowych, czego efektem było nierzadko wstrzymanie wzrostu. Nie było bowiem wtedy urządzeń, które dawały możliwość rozciągania, kulturyści rzadko uprawiali bieganie, nie było też tylu różnych specyfików, które pomagają kulturystom rozwijać cały organizm.
W tym celu wymyślono choćby crossfit, czyli zestawy ćwiczeń siłowych, między innymi zawierające podnoszenie ciężarów i ćwiczenia poprawiające sprawność atletyczną. Odpowiednio realizowany crossfit ma też regulować i stabilizować ciśnienie, sprawność ogólną wraz z psychomotoryką.
Twórcy crossfit opracowali różnorodne dzienne programy trwające na ogół od 5 do 30 minut.
Wszelkie ćwiczenia fizyczne można, i warto, jest łączyć z elementami relaksującymi, choćby nawet muzyką.
Uprawiając systematycznie elementy fitness lub inne rodzaje sportów, wcale nie jest trudno popaść w uzależnienie. Natomiast znamiona uzależnienia mamy już wtedy, gdy na przykład z powodu deszczu nie możemy zrealizować codziennego biegania i mamy z tego powodu wyrzuty sumienia, wręcz symptomy zespół odstawienny.
Niektórzy twierdzą, że to zdrowe uzależnienie - nieprawda, to może być uzależnienie jak każde, odciągające od codziennego życia. Na szczęście takich przypadków nie jest zbyt dużo, ale warto mieć świadomość, że każde pole należy uprawiać w rozsądnych granicach.
Do ruch mobilizuje nas bardzo często po prostu nadwaga i tu nierzadko nowicjusz puszcza się od razu w intensywne bieganie, albo ćwiczenia siłowe.
Niestety, zbyt szybkie pozbywanie się masy ciała poprzez ćwiczenia fizyczne też sprzyja efektowi jojo. Tak jak nie ma szybkiej diety cud, tak i w wypadku fitness najlepiej sprawdza się systematyczność bez zbyt intensywnych ćwiczeń, zwłaszcza na samym początku tej drogi.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników