No tak spinning niejednemu może skojarzyć się z szybkim wędkowaniem, tyle że pod tą nazwą jednocześnie kryje się coraz popularniejszy rodzaj treningu fizycznego na rowerze stacjonarnym. Treningu, który nie musi być wyczerpujący i wyczynowy, ale systematycznie realizowany jest skuteczny. Spinning wymyślił jeden z amerykańskich kolarzy, ale wynalazek ten stał się szybko sposobem dla wytrawnych rowerzystów, by wypełnić sportowo kres niezbyt sprzyjającej do jady pogody, czyli jesieni i zimy.
Zacznijmy jednak od wad spinningu, po to by zakończyć... optymistycznie.
Po pierwsze, jeśli spinning chcemy uprawiać w domu, to musimy liczyć się z tym, że dobry rower spinningowy z urządzeniami elektronicznymi kosztuje od 2000 do 5000 tys. zł. Na dodatek taki rower jest ciężki biorąc pod uwagę jego transport do mieszkania. Ponadto rower spinningowy odbiera nam w mieszkaniu istotną część przestrzeni.
Po drugie, trzeba naprawdę mieć dużo silnej woli i samozaparcia by spinning systematycznie uprawiać w samotności. Rzecz jasna - ułatwić to nam może muzyka i widok wirtualnej trasy na monitorze rowerowym, o ile z takim dodatkiem rower zakupiliśmy.
Inną rzeczą, którą warto jest wziąć pod uwagę, że spinning na ogól wzmacnia tylko mięśnie dolnych partii ciała zatem warto jest pomyśleć o dodatkowych ćwiczeniach, które nam zagospodarują partie górne. Tu może być przydatny nawet kajak treningowy albo nawet expander.
W tej informacji zawarta jest oczywista sugestia, że spinning najlepiej jest uprawiać w klubie fitness w kilkunastoosobowej grupie, pod okiem instruktora.
Właściciele klubów fitness do spinningu zakupują zwykle rowery wyposażone w odpowiednie funkcje (programy predefiniowane) i sami dodają swoje. Rower spinningowy może mierzyć ciśnienie i puls, spalane kalorie, także... procent tkanki tłuszczowej i stopień wytrenowania.
Są to zwykle rowery łańcuchowe z kołem zamachowym zabezpieczającym przed kontuzją, które po zatrzymaniu nadal się obraca. Siodełka są regulowane, ramy masywne i stabilne. Kierownicę można dostosować do rodzajów ćwiczeń. Mimo to, że spinning raczej nie należy do treningów wyczerpujących warto jest przed przystąpieniem do cyklu ćwiczeń wykonać podstawowe badania lekarskie, czyli EKG, ciśnienie i poziom cukru. Jeśli mamy problemy z kręgosłupem lub stawami wskazana byłaby również konsultacja z lekarzem.
Instruktor znając predyspozycje zdrowotne ćwiczącego jest na ogół w stanie opracować indywidualny program ćwiczeń. Chociaż trzeba podkreślić, że spinning należy do najmniej ryzykownych form treningów.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników