Są to cztery lekkie posiłki dla osób pragnących zrzucić nadwagę i pozbyć się sztucznych węglowodanów. Zatem bez białego pieczywa, masła naturalnego, cukru i nadmiaru soli.
Śniadanie
Dwie lub trzy kanapki z wafelków ryżowych posmarowane (bez masła) łososiem z tak zwanych brzuszków. Na łososiu plasterek pomidora przyprószonego pieprzem. Do tego zielona herbata z cytryną i bez cukru.
Śniadanie drugie
Szklanka musli z bakaliami (niesłodzonymi) zalanymi jogurtem.
Obiad
Proponujemy obiad sałatkowy, czyli na spodzie talerza mieszanka zielonych warzyw, między innymi z kawałkami cykorii, rukoli, kapusty pekińskiej pomidora i czerwonej cebuli.
Tę część zaprawiamy sosem winegret zmieszanym z łyżką rzadkiego jogurtu.
Następnie na oleju przysmażamy kilka polędwiczek z kurczaka, tak by były zarumienione, dodajemy do tego kilka plasterków szalotki tak by się zeszkliła.
Całość układamy na warstwie warzyw i dodajemy nieco pikantnego keczupu.
Na deser możemy spożyć bezcukrowe ciasteczko.
Kolacja
Dwa jajka ugotowane na twardo pokrojone w kostkę wraz ze świeżym ogórkiem obranym ze skórki. Całość zaprawiona majonezem wraz z pierzem i zmieszana.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników