Dieta fitness nie musi być rygorystyczna, ale warto jest w niej unikać nadmiaru węglowodanów, zwłaszcza znajdujących się w białym pieczywie, różnego rodzaju pierogach i słodyczach. Dobrze jest również ograniczyć potrawy smażone. Posiłki jadamy regularnie - nie mniej niż cztery dziennie.
Jajecznica na parze złożona z dwóch jaj.
Rozbełtane jajka (można dodać odrobinę mleka) wlewamy do blaszanej miseczki ustawionej na garnku z wrzącą wodą. Do tego możemy dodać drobno posiekany szczypiorek, również odrobinę masła.
Spożywamy z kromką ciemnego chleba pełnoziarnistego.
Kanapka z plasterkiem szynki i pomidorem na listku sałaty. Do tego pełnoziarniste pieczywo ciemne. Popić można niesłodzonym sokiem lub zieloną herbatą.
Dwa upieczone skrzydełka kurczaka. Sałatka włoska z rzodkiewką i szczypiorkiem, zaprawiona jogurtem, pieprzem czarnym i szczyptą soli. Do tego jeden średniej wielkości ziemniak.
Lekka sałatka z kurczakiem na zielonych warzywach bez pieczywa. Do tego sok owocowy, nie słodzony.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników