Wielu z nas w ma w domu rower stacjonarny i próbuje w ten sposób zrzucić z siebie nadmiar kilogramów lub po prostu zadbać o kondycję. Również wielu posiadaczy rowerów stacjonarnych dotyka ten sam problem - zmniejszająca się chęć dłuższego pedałowania w domu i przez to u niejednego szybko taki sprzęt przyobleka się kurzem.
Samotne pokonanie 10 kilometrów na rowerze stacjonarnym we własnym domu i mieszkaniu bywa po postu nudne. Czasem niezłym dopingiem jest muzyka. Może to urozmaicić monitor z wirtualną trasą i pejzażem. Zwykle prawdziwemu rowerzyście zawsze tęskno do jazdy w plenerach naturalnych. Natomiast nawet ci najwytrawniejsi nierzadko rezygnują z jazdy w sezonie jesienno-zimowym.
Mimo to są sposoby, by i wytrawny rowerzysta mógł się wyżyć na rowerze poza sezonem wiosenno-letnim, by jazda na rowerze stacjonarnym stała się bardziej przyjemna. Jednym z takich sposobów jest spinning, czyli specyficzny grupowy trening na rowerze stacjonarnym.
Toteż rowery spinningowe są nieco inne od rowerów stacjonarnych i wzorowane są na kolarskich.Metoda ta ma wiele zalet i jedną z nich jest właśnie praktykowanie zajęć grupowych przy, nierzadko zmieniającej się, muzyce.
Spinning nie jest łatwo uprawiać samemu, dużo łatwiej jest to robić w grupie i pod okiem instruktora, który opracuje zestaw ćwiczeń w zależności od kondycji, wieku i stopnia zaawansowania. Na ogół zakłada się by zastaw ćwiczeń spinningowych nie przekraczał 45 minut, by organizm się nie przegrzał.
Dodatkowo każdy rozsądny rowerzysta ma świadomość, że po treningu (czy też jeździe plenerowej) nie może poprzestać tylko na rowerze, dobrze jest jeszcze wprowadzić ćwiczenia rozciągające i rozluźniające nasze mięśnie, dotyczy to zwłaszcza łydek i kręgosłupa. By jednak dolegliwości po treningu było jak najmniej, najpierw pod okiem instruktora warto jest zadbać o precyzyjne dopasowanie roweru do naszej sylwetki. Pamiętajmy też, by pedałowania nie kończyć gwałtownie ale stopniowo zwalniając obroty. Na ogół rowery treningowe mają sztywne połączenie pomiędzy pedałami i kołem zamachowym, dlatego zwalnianie powinno być stopniowe.
Na trening spinningowy nie musisz się ubierać w strój rowerowy - najlepszy jest strój luźny, nie krępujący ruchów.
W treningach spinningowych uczestniczyć powinno nie więcej niż kilkanaście osób, ponieważ ważny też jest aspekt integracyjny. Spinning bowiem z ma nam poprawić nie tylko kondycję psychiczną, ale i pomóc w zrelaksowaniu i odreagowanie codzienne, rutynowe czynności.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników