Fitness... Trudno zliczyć

Jeszcze kilkanaście lat temu fitness kojarzyło się większości z aerobikiem, natomiast teraz trudno jest zliczyć formy ćwiczeń odchudzających, relaksujących, poprawiających zdrowie i kondycję. Fitness również na ogół kojarzy się z ćwiczeniami, które odbywają się w pomieszczeniach, bądź to w domu, bądź w klubie lub na sali sportowej. Są zajęcia fitness, które odbywają się na basenie, czyli aqua aerobic.

Natomiast wszyscy widzimy w jak szybkim tempie rozwija się rower szosowy i nordic walking. Coraz więcej osób wybiera spacer z kijkami, bo to rzeczywiście, w połączeniu ze świeżym powietrzem, może dać widoczne, pozytywne efekty.  

Na co się zdecydować?

Zatem, na co się zdecydować? Tu, sporo zależy od naszych predyspozycji fizycznych i zdrowotnych oraz od załozeń.

Możemy bowiem zakładać kilka rzeczy decydując się na regularne ćwiczenia:

  • poprawę kondycji;
  • zrzucenie nadwagi;
  • poprawę zdrowia;
  • poprawę wyniku sportowego.

 

W wypadku tego ostatniego założenia, będzie to po prostu trening sportowy, nierzadko siłowy. I takiego "fitness" zdecydowanie nie zaleca się komuś, kto chce poprawić zdrowie. Również skupienie się na zajęciach siłowych nie sprzyja efektywnemu odchudzaniu, ponieważ by skutecznie i na dłużej zrzucić kilogramy nie należy się decydować na szybkie, uciążliwe ćwiczenia. Nadwagę bez efektu jojo najlepiej się zrzuca systematycznie, dzięki odpowiedniej (nie wyczerpującej) diecie i rozłożonym w czasie niezbyt uciążliwym ćwiczeniom.

Nie sprawdza się żadna dieta cud - na ogół wystarczy nie przegryzać między posiłkami i odrzucić wszelkie słodkie napoje oraz zminimalizować słodycze.

 

Dostosuj swoje predyspozycje

Jeśli mowa o predyspozycjach naszego organizmu, to bardzo często nie mamy predyspozycji, by uprawiać każdy rodzaj ćwiczeń fitness. Ruch zalecany jest nawet chorym na serce, ale w takim wypadku należy wybrać ćwiczenia lekkie, czasem takie, które nie wymagają schylania się. Zatem podejmując decyzję o fitness warto jest wykonać podstawowe badania lekarskie, na przykład RKG lub poziomu cukru.

 

Stopniowanie niezbędne

Nawet, jeśli zdrowi nam dopisuje, to wypadku podjęcia decyzji o uprawianiu jakiejkolwiek formy fitness nie należy zaczynać od forsowania organizmu. Zresztą doświadczony instruktor nawet tym najbardziej wyrobionym kondycyjnie przed każdym dziennym zestawem ćwiczeń proponuje rozgrzewkę.

Cykl fitness zawierających w swoim zestawie ćwiczenia urozmaicone najlepiej jest rozpoczynać od lżejszych i potem stopniowo przechodzić do tych, które dają po prostu wycisk.

Komentarze

Komentarze dodane przez użytkowników