Otyłość to jeden z większych problemów zdrowotnych społeczeństwa, co za tym idzie coraz więcej osób szuka efektywnej formy treningu, która pozwala zgubić zbędne kilogramy i zawalczyć o zdrowie. Świetnym rozwiązaniem staje się trampolina fitness. Trening na niej jest nie tylko przyjemny, ale też skuteczny – w trakcie godzinnego, intensywnego treningu spalisz około 800 kalorii.
Trampolina fitness – zabawa czy skuteczny trening?
Jumping fitness, czyli zajęcia ruchowe, w trakcie których używana jest trampolina, stają się coraz popularniejsze. Kobiety wręcz pokochały tę formę ruchu. Dlaczego? Ponieważ ćwiczenia na trampolinach w to świetna zabawa, a przy tym niezwykle skuteczny trening. Dzięki niemu:
W trakcie treningu angażujesz do pracy całe ciało i wszystkie grupy mięśniowe, nogi, pośladki, mięśnie brzucha i grzbietu oraz ramion. Trening na trampolinie sprawi, że wzmocnisz mięśnie i pozytywnie wpłynie na stawy.
Efekty treningu to nie tylko to, co można zobaczyć gołym okiem. Energetyczne ćwiczenia w rytm muzyki pozytywnie wpłyną również na Twoje zdrowie psychiczne. Dzięki nim zredukujesz poziom stresu, poczujesz się pełna energii i pewna siebie!
Możesz wybrać zajęcia w klubie fitness lub ćwiczyć w domu. Każde z tych rozwiązań będzie miało swoje zalety. W klubie zajęcia jumping fitness polegają na wykonywaniu rytmicznych ćwiczeń w rytm muzyki na komendę instruktora. Zaletą jest oczywiście fakt, że ćwicząc możesz skupić się na wykonywanym ruchu, resztą zajmie się trener. Przygotuje ćwiczenia, zadba o prawidłową technikę i zmotywuje w razie potrzeby. Jeśli wybierzesz trening w domu musisz pomyśleć o zakupie trampoliny - to koszt około 400 złotych. Jest mała i lekka, więc łatwo znajdziesz dla niej miejsce w domu lub mieszkaniu. Jeśli nie masz doświadczenia lub pomysłu jak skomponować trening możesz skorzystać z filmików udostępnianych na platformach internetowych.
Trampolina fitness jest na tyle uniwersalnym sprzętem, że z łatwością wykonasz na niej każdy rodzaj treningu. Skomponuj trening tak, by zrealizować zamierzone cele. Jeśli zamierzasz zgubić zbędne kilogramy, postaw na około 40 minutowy, regularny trening o średniej lub większej intensywności – uzależnij ją od poziomu zaawansowania. Jeśli Twoim celem jest poprawa kondycji lepszym pomysłem będzie trening tlenowy tzn. około godzinne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. By przyniósł efekty wykonuj go nie mniej niż 3x w tygodniu.
To dwa przykłady, ale oczywiście na trampolinie łatwo wykonasz trening interwałowy, wzmacniający czy choćby stretching.
Jeśli chcesz schudnąć możesz oczywiście urozmaicać sobie kalendarz treningowy i przeplatać różnego rodzaju ćwiczenia na trampolinie.
Zadbaj o odpowiednio skomponowany zestaw, który powinien składać się z 3 części, jakimi są:
W pierwszej części przygotujesz swoje ciało do wysiłku. Jest to szczególnie ważne w przypadku skoków na batucie. Trampolina fitness to tak zwana platforma niestabilna, a więc na początku skup się w głównej mierze na przygotowaniu stawów - skokowego i kolanowego. Główna część treningu powinna być mocniejsza, nastawiona na intensywniejszy wysiłek. Cool down, jak sama nazwa mówi, to chłodzenie, czyli informacja dla organizmu, że trening dobiegł końca. Jej zadaniem jest przywrócenie tętna przedtreningowego.
Jeśli chcesz skocznie schudnąć zadbaj nie tylko o efektywny trening, ale również o zdrowe odżywianie. Całokształt zdrowego stylu życia szybko przybliży Cię do wymarzonego celu!
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników