Zdecydowanie łatwiej jest podjąć decyzję o zmianie diety na zdrowszą i wyszczuplającą osobie z lekką nadwagą niż osobie otyłej. Ale łasuchami bywają również osoby, po których tego nie widać i które wagę ciała mają prawidłową. Mimo to zmiany powodowane niezdrową dietą dotykają nie tylko osoby z nadwagę i otyłe. Przecież problemy z miażdżycą miewają też szczupli.
Ławo powiedzieć "zapobiegać", zwłaszcza kiedy jesteśmy młodzi i kiedy wokół tyle pokus związanych ze smakołykami, na dodatek istnieje grupowa presja. Ale jest kilka prostych sposobów by nie odmawiać sobie rzeczy smacznych, a jednak w dużej mierze zapobiec przyrostowi nadwagi. To jest całkowite odrzucenie napojów słodzonych i słodkich, przede wszystkim gazowanych. Nie słodzenie herbaty i kawy. W ten sposób nie tylko wiele osób zapobiegło groźnym chorobom, ale po pewnym czasie wyraźnie zrzuciło nadwagę.
Bardzo groźnym składnikiem diety młodych ludzi są napoje energetyzujące. Niewiele jeszcze osób wie, że mocno potrafią uzależnić i że wraz z gwałtownym zaprzestaniem ich spożywania mogą powodować zespół odstawienny.
Kiedy już jesteśmy nieco starsi i kiedy już nieco do niektórych z nas dociera świadomość tego, że z naszą dietą coś jest nie tak, ponieważ nie tylko oponki i fałdki przeszkadzają nam w sprawnym funkcjonowaniu, to najtrudniej jest nam poradzić ze słabą wolą.
Od czasu do czasu, zwłaszcza kiedy jesteśmy syci, obiecujemy sobie, że od poniedziałku ograniczymy jedzenie tłustego mięsa, wędlin i ulubionej nierzadko pizzy. Przychodzi poniedziałek i znów sięgamy po te produkty, na dodatek w niemałych ilościach. Gotujemy na zapas, na ogół jest to więcej niż porcja restauracyjna. I tu można znaleźć pierwszy sposób na ćwiczenie silnej woli oraz ograniczenie jedzenia.
A sposób jest prosty - jeśli przyrządzamy posiłek tylko sobie, wystarczy sprowadzić go do jednej porcji i "ćwiczyć" to regularnie. Z czasem nasza wola będzie stawała się silniejsza i wzrośnie samoocena. Niewykluczone, że kolejnymi krokami będzie odrzucanie pewnych niezdrowych składników. Przy okazji zmniejszy się nieco łaknienie.
I na koniec - gotowanie potraw w nadmiarze to jedno. Inną rzeczą pomocną w utrzymaniu zdrowej diety, przede wszystkim zapobiegającą objadaniu się, jest kupowanie odpowiedniej, nie za dużej ilości produktów. Zapasy lodówkowe to jedno z istotnych zagrożeń dla naszej szczupłej sylwetki.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników