Fitness - nie dajmy się zwieść różnorodności

Fitness jest coraz bardziej popularny, kluby i twórcy sprzętu oraz innych rekwizytów prześcigają się w pomysłach.  

Nie kieruj się mitami o fitness

Mimo to nie dajmy się zwieść kilku mitom, według których uda nam się szybko wyrzeźbić pękną sylwetkę, poprawić kondycję lub zrzucić nadwagę. 

Dieta cud?

Co i raz w mediach jesteśmy atakowani reklamami o środkach na błyskawiczne odchudzanie. Są to nierzadko jakieś odżywki lub suplementy diety. Na szczęście do suplementów diety ludzie nabierają coraz większego dystansu, gdyż jest to po prostu dosyć (i mało skuteczny) drogi bajer.

Pomijając jednak odzywki i suplementy diety... Największą pomyłką jest najczęściej radykalne zmniejszenie porcji jedzenia, a nawet okresowe głodówki. Nic tak nie sprzyja efektowi jojo, jak właśnie te metody. Odchudzić się skutecznie bez efektu jojo możemy jedynie poprzez działania długofalowe i systematyczne.

Ten zrzuci nadwagę skutecznie, kto zastosuje następujące środki:

• wyeliminuje wszelkie słodkie napoje;
• nie będzie przegryzał miedzy posiłkami;
• będzie jadł powoli, dokładnie przeżuwając i nie zapijając w trakcie posiłku napojami, zwłaszcza gazowanymi;
• posiłki będzie jadł regularnie zmniejszając nieznacznie ich objętość, eliminując tłuszcze zwierzęce;
• do tej (wcale nie restrykcyjnej diety) dołączy codzienny element jakiejś formy treningu, może to być zestaw ćwiczeń fitness, rower lub bieganie. 

Długość i intensywność ćwiczeń

W zależności od metody rozsądny instruktor fitness nie wykracza poza  godzinny zestaw ćwiczeń. Choć pożądany efekt przynoszą nierzadko zestawy trwające od 15 do 30 minut. Są rodzaje fitness, których nie zaleca się początkującym do codziennego uprawiania, choćby (dosyć wyczerpujący) crossfit.

Należy pamiętać by nie skupiać się tylko na jednym rodzaju ćwiczeń - nie ma takich, które nam zagospodarują całą masę mięśniową. Ponadto spora część ćwiczeń fitness służy jednocześnie relaksacji, a przykład joga. Zresztą połączenie ćwiczeń fizycznych z relaksacyjnymi staje się coraz bardziej popularne. 

Strój

Producenci prześcigają się w bajerach, jeśli idzie o stroje do fitness. Mimo to kluby fitness to nie pokaz mody. Wystarczy, że jesteśmy schludni, a strój powinien być taki, w którym czujemy się dobrze i który jest dla nas wygodny. Latem wielu rowerzystów (zwłaszcza tych wytrawnych i długodystansowych) zamiast symbolicznych adidasów zakłada na stopy po prostu sandały. 

Uprawiajmy codzienne treningi ruchowe, ale nie dajmy się zwariować, nie dajmy się ponieść snobizmowi. Wyszukajmy to z czym się po prostu dobrze czujemy i co nam przynosi rzeczywiście dobre wyniki.