Na pewno nie odkryjemy Ameryki stwierdzeniem, że efekty większości ćwiczeń fitness lub nawet treningów do sportów wyczynowych poprawia samopoczucie. Jednak uprawiając takie ćwiczenia myślimy przede wszystkim o kondycji i sylwetce. Niekoniecznie wśród priorytetów znajduje się wtedy wpływ na stan naszego umysłu.
Do takich sposobów niewątpliwie poprawiających zarówno kondycję fizyczną jak i stan umysłu należy joga. Tym bardziej że znajduje się ona pośród kilku systemów filozofii indyjskiej. Systematyczne uprawianie jogi poprawia dyscyplinę duchową. Joga uczy otwartości na świat i przysposabia do unikania osób i sytuacji destrukcyjnych.
Jednak mimo tego, iż korzenie jogi sięgają trzeciego tysiąclecia przed naszą erą to nie straciła ona na popularności i coraz chętniej sięgają po nią również Europejczycy. Z wiekami powstawało wiele nowych odmian ćwiczeń jogi. Obecnie animatorzy i znawcy tematu opracowali rodzaje ćwiczeń jogi nadające się do uprawiania w różnych miejscach oraz przez osoby w różnym wieku, nawet przez dzieci.
Pamiętajmy że podczas uprawiania ćwiczeń jogi bardzo ważne jest ćwiczenie oddechów z umiejętnością oderwania myśli od codziennych spraw. Można to robić w pracy już siedząc na fotelu przy komputerze, próbując rozluźnić kręgosłup i w rytmie oddechów poruszając lekko ale dosyć głęboko ramionami oraz łopatkami. Można też, schyliwszy tułów w kierunku kolan, wysunąć (bez wykonywania gwałtownych ruchów) wyprostowane ręce do tyłu.
Joga nie jest systemem ćwiczeń dynamicznych, jest całkowitym przeciwieństwem spinningu lub ćwiczeń obwodowych. Pod względem ćwiczenia kończyn i tułowia w swoim bezruchu przypomina nieco callanetics. Tyle że w wypadku jogi dużą wagę przykładamy do skupienia i rozluźnienia. Ćwicząc w pracy bierzemy pod uwagę przede wszystkim kręgosłup i oczy.
Oczywiście uprawiając jogę w pracy nie jesteśmy "skazani" wyłącznie na ćwiczenia siedząc w fotelu. Jeśli są ku temu warunki, część ćwiczeń możemy wykonywać na podłodze lub wykorzystując biurko.
Natomiast zanim zdecydujemy się na ćwiczenia oczu, warto jest postarać się o opinię okulisty. Oczy bowiem są otoczone mięśniami i to nierzadko mamy problem powodowany ich zmęczeniem. Toteż jednym z podstawowych ćwiczeń jest delikatne masowanie powiek i okolicy oczodołów. Joga oczu to także ćwiczenia sprowadzające się do poruszania gałkami oraz rysowanie. Zestawy takich ćwiczeń bez trudu znajdziemy w sieci.
Pozycje jogi nazywane są asanami i dobrze jest podczas regularnych ćwiczeń zachować pewien powolny rytm.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników