Ewa Chodakowska

Jest to jedna z najbardziej rozpoznawalnych polskich trenerek fitness, dzięki której na regularne ćwiczenia zdecydowała się ogromna rzesza nie tylko kobiet, ale również mężczyzn. Cechą dobrego instruktora i trenera fitness jest to, że oferuje różne zestawy ćwiczeń, dopasowując je do predyspozycji ćwiczącego. Zatem śmiało możemy korzystać z propozycji Ewy Chodakowskiej.

Jednak fitness, by był skuteczny, to nie tylko ćwiczenia fizyczne, to również odpowiednia dieta. Wszak tu nie tylko idzie o zrzucenie nadwagi i zgrabną sylwetkę, ale przede wszystkim o zdrowie i dobre samopoczucie.

Zacznijmy zatem od diety

Zmiana sposobu odżywiania może być jednym  z pierwszych kroków. Trudno bowiem jest wykonywać nawet lekkie ćwiczenia z pełnym (albo przepełnionym) żołądkiem. Na profilu Ewy Chodakowskiej znajdziemy jej własne przepisy na zdrowe desery, między innymi odpowiednie dla osób uczulonych na białko zwierzęce. Wśród polecanych jest na przykład koktajl kokosowo-owocowy.

Obiady i kolacje proponowane przez Ewę Chodakowską są lekkie, ale też dostosowane do predyspozycji fizycznych i zdrowotnych. Wśród propozycji znajduje się choćby zapiekanka z połówek pomidorów, sera otrębów i roztrzepanego jajka.

Większość z nas wie czym jest oczyszczenie organizmu z toksyn i to odczucie wewnętrznej lekkości. Ewa Chodakowska również proponuje swoje sposoby na skuteczny detoks, między innymi w postaci koktajlu z pietruszki. Jednak by detoks był skuteczny, potrzebna jest jednodniowa głodówka.

Ćwiczenia

Ćwiczenia proponowane przez Ewę Chodakowską niekoniecznie wymagają dużej ilości gadżetów lub przyrządów. Do niektórych (na przykład na zdrowy kręgosłup) wystarczyć może jedynie mata. Warto jest mieć jednocześnie na uwadze to, że część ćwiczeń nie daje od razu cudownych efektów jeśli idzie o kształtowanie sylwetki, tylko sprowadza się do poprawiania funkcjonowania ważnych części naszego ciała, choćby mięśni lub kręgosłupa.

Warto skorzystać z zestawu ćwiczeń opartych na pilates i proponowanych przez trenerkę. To można zaproponować szczególnie tym, którzy spędzają sporą część dnia na pracy siedzącej. Do tego rodzaju treningu może nam wystarczyć mata i piłka fitnessowa (albo jeden z rodzajów piłek fitnessowych). Pilates poprawia na ogół funkcjonowanie kręgosłupa, zmniejszyć może bóle pleców i kończyn.

Warto jest decydując się na regularne ćwiczenia mieć na uwadze sugestię Ewy Chodakowskiej, że nie nie każdy trening może być dla nas wskazany ze względu na różne predyspozycje, zwłaszcza zdrowotne.