Spróbujmy chińskiego stonowania

Te ćwiczenia mają swoje korzenie już w starożytności, podobnie jak chińska medycyna, która sprawdza się niejednokrotnie w czasach obecnych. Część z chińskich ćwiczeń nie wymaga dużego wysiłku fizycznego, jednak efekty ich systematycznego uprawiania trudno jest przecenić.

Założenie jest oczywiste - duch i ciało stanowią jedność. Również my sami nie jesteśmy oderwani od kosmosu - energię czerpiemy często z zewnątrz, choćby nawet z roślin. Niekoniecznie tylko to powiedzenie się sprawdza, że: W zdrowym ciele zdrowy duch. Warto również i to jest wziąć pod uwagę, że ogromna część naszych zdrowotnych przypadłości ma swoje źródło w naszej głowie, choćby astma. Pierwszy skuteczny krok, który mocno może naprawić nasze zdrowie, zwłaszcza psychiczne, to zwolnienie tempa życia. Spróbujmy zatem zacząć od ćwiczenia oddechów, skupiając się tylko na tym, odrzucając  w tym czasie myślenie o sprawach bieżących.

Chińczycy proponują rozliczne rodzaje gimnastyki opartej na stonowanych ruchach, nierzadko będące jednocześnie rodzajem medytacji. Jedne z popularniejszych ostatnio aktywności pochodzących z z Azji to QI gong i Tai chi.

Qi gong

Te ćwiczenia dotyczą wszystkich stron naszego organizmu. Qi gong to ćwiczenia dwuwariantowe. Część odbywa się niemal nieruchomo i dotyczy regulowania funkcjonowania narządów wewnętrznych. Bardziej dynamiczna jest część druga.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń warto jest poznać tak zwane punkty uciskowe, z których jeden znajduje się w dolnej części pleców. Toteż jeden z pierwszych kroków polega na rozluźnieniu szyi i barków oraz jednocześnie bardzo swobodnym obracaniu ramionami. Ważne by przy obrotach przedramiona (również luźno) uderzały w punkt uciskowy na plecach, czyli w tak zwaną bramę życia. Dalsze ćwiczenia sprowadzają się również do łagodnych ruchów ramion co przyczynia się do skupienia energii i psychicznego stonowania.

Nie sposób jednym krótkim teście opisać wszystkich kroków, jednak zachęcamy (a znajdziemy to miedzy innymi w sieci) do zapoznania się z mapą punktów energetycznych naszego ciała oraz z pozostałymi krokami.

Tai chi

Co prawda Tai chi wywodzi się ze sztuk walki jednak szybko doceniono inne aspekty, zwłaszcza walory zdrowotne. Tai chi praktykować można w różnych aspektach, począwszy od niemal całkowitego bezruchu, skończywszy na ćwiczeniach bardziej dynamicznych, pozwalających niejednokrotnie na odkrywanie nowych możliwości ludzkiego ciała. 

Nauka Tai chi jest wieloetapowa. Pierwsze kroki to lekka rozgrzewka. Bardziej zawansowaniu nabywają już umiejętności przypominające sztuki walki. Tu również polecamy sięgnięcie do dokładnego instruktażu ćwiczeń, bądź uczęszczanie na zajęcia z Tai chi.

Mamy nadzieję, że te krótkie opisy zachęcą Was do bardziej szczegółowego i aktywnego zgłębienia tych dziedzin :)