Joga dla dzieci

Ćwiczenia fizyczne służą nie tylko naszemu ciału, poprawianiu sylwetki i kondycji, ale w dużej mierze mogą kształtować nasze samopoczucie i to nie tylko w okresach treningowych ale nierzadko dając pozytywne efekty na całe życie. Wiele zależy od tego w jakim wieku rozpoczniemy systematyczne ćwiczenia i na czym będą one polegały.

Uprawianie (lub przygotowywanie dzieci do nich) wyłącznie sportów wyczynowych już w okresie dzieciństwa nie zawsze daje pożądane efekty psychologiczne na przyszłość. W najmłodszym wieku warto jest swoje dziecko przekonać do uprawiania ćwiczeń lekkich, stonowanych, ale regularnych. Lekkie ćwiczenia regularne, zwłaszcza w okresie dziecięcym, na pewno skutecznie będą zapobiegały nadwadze, wadom kręgosłupa i postawy.

Biorąc to pod uwagę wymyślono zasady jogi dla dzieci

Oczywiście wszyscy wiemy, że dzieci są na ogół ruchliwe i nie jest im łatwo wytrwać dłużej niż kilka minut przy jednostajnych ćwiczeniach. Toteż asany jogi dla dzieci bywają nieco inne niż asany dla dorosłych. Ponadto jest za wcześnie byśmy wpajali dzieciom filozofię jogi, dlatego na tym etapie skupmy się raczej wyłącznie na aspekcie fizycznym.

Jedną z ważnych zasad jest to, by w ćwiczeniach z dziećmi uczestniczyli dorośli - w domu rodzice, w szkole nauczyciele. Pamiętajmy o zaakcentowaniu roli oddechu w ćwiczeniach jogi. 

Naukę i wprowadzanie kolejnych asanów stopniujemy. Plusem jest to, że dzieci bardzo szybko uczą się kolejnych asan, co nie zawsze udaje się dorosłym. Zaczynamy od wpajania najprostszych pozycji siedzących i stojących. Kierujący ćwiczeniami powinni brać pod uwagę to, że nie każde dziecko ma podobne predyspozycje psychiczne. Jeśli ma problem z jakimś ćwiczeniem najlepiej jest przejść do innego, łatwiejszego. Istotą jogi dla dzieci jest bowiem systematyczne wykonywanie ćwiczeń, bez względu na skalę ich trudności.

Joga co prawda nie należy do rodzaju dynamicznych ćwiczeń wysiłkowych, ale warto pamiętać by ćwiczenia wolne przeplatane były szybszymi. Mogą to być skoki poprzedzone na przykład powolnymi skłonami albo skłony przeplatane skrętami. 

Każda pozycja daje konkretny efekt i nie zaszkodzi informowanie o tym dzieci. To może stać się dalszą motywacją do ćwiczeń.

Jakie korzyści daje dziecku uprawianie jogi

Korzyści z uprawiania jogi jest wiele, są to między innymi:

• poprawianie elastyczności ciała;
• rozwijanie uważności i koncentracji:
• rozwijanie dziecka pod względem tolerancji dla innych;
• stabilizowanie emocji;
• wzmacnianie systemu immunologicznego;
• integracja rodziny (jeśli jest uprawiana w domu) oraz grupy.