I dobre samopoczucie, bowiem ten rodzaj ćwiczeń zwykle poprawia ukrwienie całego organizmu. Ponadto spinning uprawiany w klubie fitness ma też ten aspekt integracyjny, ponieważ w grupie chętniej wykonujemy ćwiczenia, które opracuje nam instruktor.
Warto też wiedzieć, że rower spinningowy jest inny od typowego roweru stacjonarnego. Najczęściej dołącza się do niego wiele innych elementów technicznych, które pozwalają twój zestaw ćwiczeń dostosować do twojego wieku i predyspozycji fizycznych. Przecież jak każda dziedzina sportu, zatem i rower może doprowadzić do przesilenia niektórych części naszego ciała, choćby stawów kolanowych albo śródstopia.
Toteż rower spinningowy posiada systemy monitorujące, między innymi tętno. Trening może urozmaicić i uczynić mniej monotonnym komputerowa wizualizacja terenu o różnej skali trudności, co jest zsynchronizowane z wysiłkiem, który ćwiczący wkłada jadąc na przykład pod górkę. Po prostu pedały stawiają wtedy większy opór.
Spinning wymyślił amerykański kolarz Jonathan Goldberg i najpierw miał być on przeznaczony dla sportowców, potem szybko został przejęty przez kluby fitness, bowiem alternatywę dla zrzucenia swojej nadwagi znaleźli między innymi ci, którzy nie za bardzo mają poczucie rytmu nie odpowiada im na przykład aerobik.
Cechą spinningu jest to, że nie jest wyczerpujący i bywa wręcz relaksujący, mimo to jest jednocześnie bardzo skutecznym sposobem na zrzucenie nadwagi, poprawienie krążenia i wypieranie złego cholesterolu. Usprawnia wydolność układu krążenia, wzmacnia mięśnie brzucha i nóg.
Podobne jak w przypadku crossfitu instruktor prowadzący grupy spinningowe ma w swoich propozycjach różne zestawy ćwiczeń - dla mniej i bardziej zaawansowanych. Rozsądny instruktor na pewno nie pozwoli forsować się osobom z dużą nadwagą. Początkującym zaleci rozgrzewkę z ćwiczeniami rozciągającymi.
Warto wiedzieć, ze w przypadku dużej nadwagi nie pomoże nigdy ani dieta cud, ani forsowne ćwiczenia. Przed uniknięciem efektu jojo zabezpieczają ćwiczenia systematyczne i, niestety, rozciągnięte w czasie.
Aby trening był udany, przyjemny i efektywny bardzo dużo zależy od dopasowania roweru spinningowego do naszej sylwetki. Jeśli uprawiamy spinning w domu to po zakupie sprzętu sprawdźmy czy wszystko jest dobrze dokręcone.
Ponadto dobrym dodatkiem do treningu jest muzyka i to już zależy od twoich upodobań. Jeśli trenujesz w grupie to muzykę zapewnia instruktor.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników