Potem... To znaczy po pewnym okresie systematycznych treningów na rowerze stacjonarnym mamy zwiększoną wydolność serca w mniejszym stopniu narażeni jesteśmy na choroby związane z miażdżycą. Na dodatek ten rodzaj treningu nie wymaga wyczerpującego wysiłku.
Tu, przy muzyce, z przyjemnością pokonasz jazdę pod orkę, która nie należy do przyjemnych. Masz też możliwość spalenia do 1000 kcal w ciągu godziny.
Ale pamiętać musisz o jednym - na początku zbadaj swoje predyspozycję, zrób podstawowe badania lekarskie, między innymi EKG, ciśnienia i poziomu cukru. Musisz się również dobrze zastanowić nad uprawianiem spinningu jeśli masz problemy z kręgosłupem.
Spinning w dużej mierze może zapewnić brak jazdy na rowerze wytrawnym rowerzystom, którzy nie uprawiają tego sportu w sezonie jesienno-zimowym.
Przede wszystkim polecamy zajęcia w grupie w klubie fitness lub na hali sportowej.
Warto pomyśleć o odpowiednim ubiorze... Nie musi być to ubiór taki, w jakim jeździmy rowerem w plener, raczej luźny, oddychający z butami o twardej podeszwie. Bywają też rowery spinningowe z zatrzaskami na buty.
Jeśli już decydujemy się na pierwszy trening to nie musimy wykonywać tego w identycznym rytmie jak pozostali uczestnicy - skupmy się na sobie, co pewnie zasugeruje instruktor.
Na pierwszym treningu nie powinno się forsować, wszystko polega na stopniowym zwiększaniu skali trudności. Zatem dobrze, jeśli a początku kierownica jest ustawiona dosyć wysoko, by nie męczyć kręgosłupa. System regulacji ma również siodełko.
Większość rowerów spinningowych w klubach fitness wyposażona jest w różne dodatki, miedzy innymi do mierzenia tętna i ilości spalonych kalorii. Na pierwszym treningu warto jest ćwiczyć tak, by puls nie przekroczył 90 uderzeń na minutę.
Stopniowo kręgosłup i kończyny będą się przyzwyczajały do bardziej forsownej jazdy i z czasem już kierownica będzie umieszczona na wysokości siodełka.
Bez względu na stopień zawansowania instruktor na ogól prowadzi ćwiczenia spinningowe trzyetapowo. Zaczyna od rozgrzewki, potem jest trening zasadniczy i na końcu jest stopniowe zwolnienie razem ze zwolnieniem pulsu. Nie kończ treningu gwałtownie.
Oczywiście, ze spinning ma zasadniczy wpływ na naszą sylwetkę wraz kondycją. Jednakowoż jednym z jego celów jest odreagowanie psychiczne po codziennej pracy. Niejednokrotnie skutecznie zmniejszy stres. Spinning też naucza konsekwencji, daje poczucie tego, że zachowujemy w życiu pewien rytm.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników