Rower stacjonarny i spinningowy

Spinning jest nie tylko dobrym sposobem na poprawienie kondycji i jednocześnie sylwetki ale również antidotum dla tych, którzy mają zespół odstawienny po kilkumiesięcznej, codziennej jeździe rowerem w plenerze. Zatem spinning to trening wysiłkowy uprawiany na rowerze stacjonarnym. Jednak wykorzystywany do spinningu rower jest "bardziej mechaniczny" od tych, które coraz częściej spotykamy w klubach fitness.

Typowy rower stacjonarny

Typowy rower stacjonarny ma przede wszystkim wiele różnych udogodnień i nierzadko rozbudowaną elektronikę, wykonującą między innymi na bieżąco pomiary pulsu i ilości spalanych kalorii. Na kierownicy mogą takie rowery mieć umieszczone sensory dotykowe, nierzadko intuicyjny monitor.

Na ogół taki rower ma kilkukilogramowe koło zamachowe, dzięki czemu przy odpowiedniej regulacji korzystanie z niego nie musi obciążać stawów. Rowery takie posiadają regulowany płynnie opór paskowy.

Dostępne są rowery stacjonarne, które można dostosować do treningu w pozycji poziomej (plecami do dołu) dla osób niepełnosprawnych lub mających problemy z kręgosłupem. W większości takich rowerów jest możliwość regulacji siodełka, choćby w zależności od wzrostu użytkownika. Również siodełka mogą mieć różne kształty, bywają nawet w formie fotelików. Taki rower można już kupić za około 400 złotych.

Trening na rowerze stacjonarnym nie wymaga zakładania stroju kolarskiego - wystarczy luźny, sportowy strój. 

Rowery spinningowe

Decydując się na rowerowy trening spinningowy określamy się jednoznacznie - chcemy na odpowiednim rowerze stacjonarnym stworzyć dla siebie warunki maksymalnie zbliżone do jazdy w plenerze.

Najlepszy do tego będzie rower stacjonarny pozbawiony zasilania, posiadający napęd łańcuchowy i jednocześnie cierny system hamowania. Decydujemy się bowiem nierzadko na wysiłek, jaki wymaga od naszego organizmu jazda pod górę. Zatem, podobnie jak na urozmaiconym terenie - zmiana tempa i obciążenia stawów.

Rowery spinningowe zwykle wyposażone są w cięższe koło zamachowe, ważące nawet kilkanaście kilogramów. Mimo sporej wagi rower spinningowy nadaje się zarówno do używania w domu jak i na sali treningowej. Przemieszczanie roweru umożliwiają specjalne rolki.

Systematyczność

Pamiętajmy o jednym. Jeśli rower stacjonarny ma nam zastąpić na te kilka miesięcy jesienno-zimowych wysiłkową jazdę plenerową, to korzystanie z niego powinno być systematyczne i "przejechany" dystans zbliżony do tego, jaki pokonywaliśmy na prawdziwych drogach. Rytm może nam nadawać odpowiednio dobrana muzyka.