Błędy, które popełniamy

Wiele osób, zwłaszcza kobiet, decyduje się na fitness kierując się niekoniecznie potrzebą zachowania stałej kondycji i dobrego zdrowia, ale głównie pragnieniem zrzucenia nadwagi lub zlikwidowania tak zwanej oponki.

Zwykle najlepiej wychodzą te osoby, które nie wierzą w dietę cud i błyskawiczne odchudzanie i to one unikają efektu jojo.

Błędy, które popełniamy stosując dietę fitness

Fitness to także dieta, oto trzy podstawowe błędy z nią związane:

• Stosowanie diety niskokalorycznej, co powoduje szybki brak kondycji podczas ćwiczeń, pobudza też pewien mechanizm obronny organizmu, który wcale nie likwiduje tkanki tłuszczowej.
• Skupianie się na sokach naturalnych i warzywach, zaniedbując naturalne białka znajdujące się w mięsie i nabiale, co powoduje szybkie ssanie, pobudza apetyt, za tym i powoduje stres.
• Ograniczanie częstotliwości posiłków, co może po prostu powodować osłabienie i brak sił również podczas treningu. 

Wygrywa systematyczność, przegrywają radykalne wyrzeczenia

Życie pokazuje, że nie osiąga się pozytywnych efektów przy pomocy szybkich cudownych środków. Wygrywa systematyczność, w przypadku diety niekoniecznie eliminowanie pewnych składników, które spożywamy na co dzień, ale zdecydowane ograniczenie ich ilości i niedojadanie między posiłkami. W odchudzaniu odgrywa rolę parę innych, tylko z pozoru drobnych czynników, czyli:

• jedzenie powolne, bez pośpiechu;
• dokładne przeżuwanie,
• minimalne zapijanie podczas posiłku, zwłaszcza wodą gazowaną;
• spożywanie ostatniego posiłku najpóźniej o 18-ej. 

Oczywiście odchudzaniu przy odpowiednim i systematycznym spożywaniu posiłków najlepiej sprzyja ruch i to niekoniecznie intensywny. Ruch jest najskuteczniejszym utrwalaczem wagi zrzuconej poprzez dietę. Na pewno przy skutecznym odchudzaniu przegrywają radykalne wyrzeczenia dietetyczne, zwłaszcza radykalne eliminowanie z diety kalorii, wygrywa natomiast ruch przy systematycznej diecie. Choć tu warto jest ograniczyć jedzenie słodyczy i przejść na tłuszcze nienasycone. 

Błędy związane z podjęciem treningu:

• Najważniejszy to pominięcie podstawowych badań lekarskich, które pomogą określić nasze predyspozycje, czyli podstawowe - EKG, ciśnienie i poziom cukru.
• Rzucanie się na zbyt intensywne ćwiczenia.
• Wiara w to, że im dłuższy trening, tym lepszy efekt zdrowotny i kondycyjny. 

Ruch na pewno sprzyja zdrowiu, tyle że każdy człowiek ma inne predyspozycje, jest też na różnym stopniu zaawansowania. Ruch jest wskazany, nawet osobom chorym na serce lub mającym problemy z kręgosłupem. Ale zanim się zdecydujemy na rodzaj ćwiczeń, niech w tej kwestii najpierw nam doradzi sprawdzony instruktor albo lekarz.