Prawidłowe odżywianie - najlepsza droga do bycia fit

Uważając, że godziny, które spędzimy na siłowni wylewając ostatnie poty, uzyskamy to, co chcemy, niestety trochę się oszukujemy, ponieważ najważniejszym elementem, podczas redukcji lub rzeźbieniu mięśni, jest dieta, która pozwoli nam na dostarczenie odpowiednich składników odżywczych.

Jak dobrać odpowiednią dietę ?

Chcąc się zdrowo odżywiać, najlepszym rozwiązaniem byłaby konsultacja z dietetykiem, który ułożyłby nam plan żywieniowy, jednak jest to kosztowne, dlatego też wiele ludzi próbuje ułożyć samemu dietę. Jest to oczywiście, do zrealizowania, jednak należy na początku przeliczyć swój wskaźnik BMI, a także obliczyć jaką liczbę kcal powinniśmy dostarczyć naszemu organizmowi. W diecie powinno znaleźć się od 4 do 5 posiłków dziennie, rozłożone w równych odstępach czasowych. Pozwoli to na dostarczanie energii naszemu organizmowi, przez cały dzień, a dzięki temu unikniemy odkładaniu się tłuszczu, który nasz organizm zacznie odkładać sobie sam, gdy będzie potrzebował do uzyskania energii, Zaczynając dzień należy spożyć swój pierwszy posiłek, najpóźniej 30 min od pobudki, ponieważ jest to czas, podczas którego organizm nie odkłada jeszcze tłuszczu. Pamiętajmy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, a więc jeżeli nie mamy czasu, na przyrządzanie nie wiadomo jakich posiłków, wystarczy, że przygotujemy sobie płatki śniadaniowe, musli. Jeżeli, jednak nie chce nam się na przyrządzanie płatków z rana lub po prostu nie lubimy ich, możemy sięgnąć do lodówki po jogurt naturalny, do którego możemy dodać muesli. Jednak musimy obliczyć ile gram możemy dodać, aby nie przekroczyć liczby kcal, przeznaczonych dla śniadania.

Bardzo ważne jest, abyśmy pamiętali o tym, że gdy przekroczymy raz na jakiś czas naszą liczbę kcal nic się nie stanie, a więc nie musimy głodzić się następnego dnia lub odliczać sobie kcal na następny dzień. Warto też, aby w naszej diecie znalazło się miejsce dla owoców oraz warzyw, a produkty, które zawierają dużą ilość węglowodanów zamienić na takie, w których będzie większa liczba białka i innych składników odżywczych.