Dlaczego coraz więcej osób ma problemy z cukrem?

Szacunki analityków są jasne, coraz więcej osób miewa problemy z wagą.

Wpływa na to styl życia oraz niezdrowe żywienie. Okazuje się, że nie chodzi wyłącznie o sam tłuszcz (zawarty w fast-foodach). Drugim poważnym przeciwnikiem smukłej sylwetki jest cukier. Żartobliwie nazywany "białą śmiercią", stanowi o słodkości oraz kaloryczności potraw.

Ukryty niemal wszędzie...

Chyba każdy słyszał anegdotę o popularnych napojach gazowanych. Ilość kostek cukru, przypadająca na szklankę potrafi zatrważać. Sam składnik odżywczy jest ukryty także w innych miejscach, często nieoczywistych.

Jak inaczej określić taką samą ilość węglowodanów (w tym cukru) w zdrowych sokach. Firmy prześcigają się w produkcji słodszych, bardziej intensywnych aromatów. W efekcie zdawałoby się zdrowy napój, jest dla nas bardzo szkodliwy. Kilka szklanek dziennie potrafi zrobić naprawdę różnicę!

Produkcja domowa jako alternatywa

Zdrowe soki oraz mieszanki warzywne można wytworzyć w domowych warunkach. Wyciskarki to urządzenia wielofunkcyjne, które powinny się znaleźć w każdym mieszkaniu. Sam proces przyrządzania napoju przebiega bardzo sprawnie. Proste przepisy znajdziemy online albo w specjalnych książkach kucharskich.

Chociaż wyciskarki do owoców gwarantują pewny skład przyrządzanej mikstury, mają pewną wadę. Mało osób wie, ile naprawdę soku wytworzymy z określonej garści owoców. Sam sok może stanowić dodatek do niedzielnego obiadu. Nie powinniśmy jednak oczekiwać regularnej konsumpcji przyrządzanych specjałów. Byłoby to bardzo kosztowne dla naszego portfela.

Czytajmy etykiety

Najprościej przed cukrem uchronimy się dzięki świadomym zakupom. Na każdym produkcie znajdziemy jego skład. Spoglądajmy na etykiety oraz wychwytujmy najbardziej wartościowe informacje. Będzie to ilość cukru (węglowodanów), tłuszczu oraz kaloryczność.

Pamiętajmy także o regularnych, określonych porcjach. Posiłki powinny nam dostarczać energii w pewnych odstępach czasu. Wiąże się to z trybem życia. Niektóre osoby piją słodzone napoje, ponieważ pobudzają je do pracy. Warto w takim wypadku wyposażyć się w naturalne zamienniki. Naukowcy potwierdzili, że styl żywienia ma istotny wpływ na ilość codziennych sił witalnych. Nigdy nie jest za późno, aby zmienić nasze codzienne nawyki!