Siłownia z umiarem

Osoby w wieku powyżej średniego pamiętają pewnie czasy kiedy to w domowych warunkach kulturystykę ćwiczono prawie wyłącznie przy pomocy ciężarków. Bieganie i inne dodatkowe sporty uzupełniające nie były wtedy w modzie. Owszem pojawiło się wtedy wielu mężczyzn z rozbudowaną masą mięśniową, choć niekoniecznie byli oni wysocy. Brakowało bowiem niejednokrotnie dodatkowych ćwiczeń rozciągających.

Z upływem dekad pojęcie kulturystyki znacznie się poszerzyło, choć nadal wzbudza ona kontrowersje w wypadku kiedy staje się celem. Kulturystyką zajęły się również kobiety, chociaż te, które wygrywają konkursy z tej dziedziny bardzo rzadko wzbudzają pożądanie mężczyzn. Z drugiej strony są różne opinie co do wpływu intensywnych ćwiczeń siłowych na męską potencję. Są zdania, że kulturyści i siłacze raczej nie należą do seksualnych kogutów.

Umiar przede wszystkim

Po prostu w każdej dziedzinie sportu, jeśli ma służyć zdrowiu, potrzebny jest umiar i ćwiczenia uzupełniające. Ćwiczenie siłowe poprawiają masę mięśniową, nawet mogą wpływać korzystnie na przekaz impulsów nerwowych. Dzięki rozbudowanym mięśniom tworzy się swego rodzaju warstwa ochronna dla narządów wewnętrznych ćwiczącego, przy zminimalizowanej tkance tłuszczowej.

Jeśli ćwiczenia siłowe uprawiamy używając w diecie wyłącznie produktów naturalnych, pomijając wszelkie dodatkowe używki, to zdecydowanie unikamy dodatkowych zagrożeń w przyszłości.

Kiedy stawiamy na rozbudowaną masę mięśniową to należy pamiętać o zagrożeniu jakim może być późniejsza degeneracja stawów. Podstawowym zaleceniem podczas ćwiczeń z hantlami jest takie prowadzenie treningu, by nigdy nie prostować kończyn do końca. Pamiętajmy też o odpowiedniej diecie z odpowiednią zawartością wapnia.

Ćwicząc pamiętajmy o wszystkich mięśniach by nie doprowadzić do mięśniowej asymetrii. Natomiast by kulturystyka nie stała się zagrożeniem, nie zapominajmy o lekkiej gimnastyce, bieganiu, czy jeździe na rowerze.

Inne ćwiczenia

Ćwiczenia siłowe nie muszą być najważniejsze, mogą być uzupełnieniem naszych innych stałych ćwiczeń, choćby nawet jogi. Wystarczy tylko mieć świadomość zasadniczej roli ćwiczeń siłowych w aspekcie kształtowania sylwetki,kierując się zdrowymi normami.

Dieta

Oczywistym jest, że ćwiczenie siłowe będą wymagały większej dawki "paliwa" i o to należy koniecznie systematycznie dbać. Uprawiając regularnie ćwiczenia siłowe nie powinniśmy w naszej diecie zbytnio redukować węglowodanów, choć warto jest odrzucić te sztuczne, choćby cukier i białe pieczywo.