O pozytywnych efektach ćwiczeń fitness decyduje niekoniecznie długość i poziom trudności treningu.
Przeciwnie, nierzadko takie ćwiczenia jak dobrze opracowany aerobik dają dużo większe efekty niż skupienie się na ćwiczeniach siłowych. Zresztą przyrządy siłowe bywają zwodnicze, ponieważ nie zagospodarowują na ogół wszystkich mięśni, nie zawsze dobrze wpływają na mięśnie głębokie.
Długość treningu też bywa pomyłką. Na pewno nie powinno się przekraczać jednej godziny dziennie, nawet jeśli idzie o aerobik. Dobrym, pozytywnym przykładem jest tu crossfit, w początkowym zamyśle przeznaczony do trenowania funkcjonariuszy lub żołnierzy oddziałów specjalnych, potem zaczął sprawdzać się w klubach fitness. Jeden trening nie przebacza tu 30 minut sprowadza się do bardzo intensywnych, cyklicznych ćwiczeń obwodowych zawierających elementy dyscyplin z różnych dziedzin sportu, miedzy innymi, bieganie, wskakiwanie, pompki, markowanie boksu, wypychanie ciężarka lub piłki lekarskiej. Początkującym nie zaleca się uprawiania treningu niż 3 razy w tygodniu.
Zadajmy sobie na samym początku pytanie, w jakim celu chcemy ćwiczyć? Czy w celu zrzucenia wagi, wyrzeźbienia sylwetki, czy też poprawienia kondycji. A może lubimy sporty walki, wtedy możemy zająć się aeroboxem albo power tai bo.
I rzeczywiście, jeśli mamy już za sobą dłuższy trening z aerobikiem lub crossfitem, to można pomyśleć już o innych rodzajach treningów w celu na przykład rzeźbienia sylwetki na przyrządach przeznaczonych do treningów siłowych. Jeśli jesteśmy wytrawnymi rowerzystami, a chcemy zagospodarować sezon jesienno-zimowy to możemy pomyśleć o spinningu, czyli pedałowaniu na specjalnym rowerze stacjonarnym. Tyle że wytrawny rowerzysta powinien wiedzieć, iż ten rodzaj sportu również skupia się na konkretnych częściach ciała. Zatem w tym wypadku warto pomyśleć o ćwiczeniach dodatkowych w postaci choćby strechingu rozciągającego wszystkie grupy mięśni. Świetnie pomaga rowerzystom aqua aerobik (ćwiczenia w wodzie) lub po prostu pływanie. Dobre do dalszych ćwiczeń mogą być wiosła.
Sport jest najlepszym lekarstwem nawet da osób z problemami zdrowotnymi, tylko pamiętajmy, że bywają sytuacje, kiedy nie można forsować organizmu. Wtedy wystarczy po prostu spacer lub lekka gimnastyka. Nie powinno się też poprawiać kondycji przy pomocy dodatkowych środków, choćby nadmiaru używek, bo to przynosi tylko chwilową lub kilkuletnią radość. Najlepsze są wszelkie środki naturalne, także w odżywianiu się osoby dbającej o dietę. Nie ma diet cudownych, tak jak nie przynosi długotrwałego efektu błyskawiczne odchudzanie się. Zawsze wygrywa systematyczność i cierpliwość.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników