Sporo zależy od tego jaki postawiliśmy sobie cel, bowiem fitness może służyć nie tylko sylwetce, ale i poprawie zdrowia, a także polepszeniu samopoczucia.
Zatem co innego aerobik, co innego crossfit, co innego joga.
Rzecz jasna można pomyśleć o typowym fitness sylwetkowym, czyli takim, którego efektem może być prezentowanie się na zawodach. Dotyczy to nie tylko mężczyzn, ale również kobiet, które chcą mieć kaloryfer na brzuchu, ale bez kształtów kulturystycznych. I przy okazji kobiety trenujące typową kulturystykę (pokazową) powinny wiedzieć, że niekoniecznie kulturystki oddziaływają pozytywnie na mężczyzn, raczej na ogromną mniejszość. Natomiast trzeba odróżnić kulturystykę od fitnessu sylwetkowego, bowiem w tym drugim przypadku nadmierny rozrost masy mięśniowej nie jest mile widziany. U kobiet trenujących fitness sylwetkowy jednocześnie na pokaz sędziowie oceniają również ich urodę o raz nienaganne proporcje ciała.
Mimo to pasjonaci fitness sylwetowego muszą pogodzić się z dużymi wyrzeczeniami, łącznie z restrykcyjną dietą i systematycznymi ćwiczeniami przynajmniej dwa razy dziennie. Najlepiej przedpołudniowe ćwiczenia sprowadzać do aerobowych, zaś popołudniowe do siłowych.
Wróćmy jednak do fitnessu uprawianego dla własnej satysfakcji, nie na pokaz. Na początku ważna jest motywacja, bowiem musimy mieć świadomość, że bez regularnych ćwiczeń nie osiągniemy potrzebnego efektu. Ponadto, decydując się na fitness wiedzmy, że żadne diety cud, czy cudowne intensywne ćwiczenia nie pomogą nam w uzyskaniu na dłuższy okres szczuplejszej sylwetki.
Skuteczny fitness polega na systematyczności, chociaż wyraźne efekty mogą być już widoczne po miesiącu ćwiczeń. Nie warto jest też skakać jak z kwiatka na kwiatek na różne rodzaje ćwiczeń, na przykład z typowych aerobowych, na siłowe lub wodne.
Jeśli idzie o systematyczność, to zdecydowanie bardziej do tego motywuje uczestnictwo w ćwiczeniach grupowych.
Na początku ważne jest określenie naszych predyspozycji, także zdrowotnych, by już na początku sobie nie zaszkodzić. Zdecydowanie inne będą ćwiczenia dla osób mających problemy z serce lub nadciśnieniem, zdecydowanie inne dla tych, które są zdrowe i idzie im o kondycję wraz z zrzuceniem nadwagi.
Dobrze przed przystąpieniem do ćwiczeń fitness jest zrobić podstawowe badania lekarskie. Elementem naszego fitness może być również konkretna dieta. Niektórzy nawet swoją dietę dostosowują do swojej grupy krwi.
Najważniejsze jednak na początku jest to, by nie rozpoczynać systematycznych ćwiczeń od zbyt dynamicznych zestawów. Na początek coś lżejszego ze zwiększającą się stopniowo intensywnością.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników