Witold Szmańda

Wśród jego klientów znalazły się między innymi takie gwiazdy jak Alicja Bachleda-Curuś, Heidi Klum i Keanu Reeves. Jest zwolennikiem zdrowego odżywiania, jednak nie wiąże się to szybką, uniwersalną dietą, bowiem ważne są predyspozycje konkretnej osoby, zwłaszcza grupa krwi.

Przed zastosowaniem i dopasowaniem rodzaju diety warto jest się „wsłuchać” w swój organizm, by mieć świadomość tego, po spożyciu jakich potraw czujemy się lepiej, a które nam po prostu ciążą. Nie powinno się jego zdaniem przekraczać pewnych granic spożywanych dziennie kalorii, zarówno dolnej, jak i górnej. Toteż w ciągu dnia ilość spożywanych kalorii nie powinna być mniejsza od 1000 i większa od 1200.

Jakie zatem proponuje składniki diety?

Nie jest to dieta restrykcyjna, ani bezmięsna, ale wymagająca konsekwencji, dzięki proponowanemu przez Witolda Szmańdę sposobowi odżywiania - ważne są enzymy, które znajdziemy w pożywieniu nieprzetwarzanym, zwłaszcza surowym.

Dlatego w tej diecie bardzo istotne są surówki i kulinaria z surowego mięsa, jak choćby tatar wołowy lub rybny. Ten rodzaj diety nie eliminuje suszonych oraz kiszonych warzyw i owoców, które również traktowane są jako produkty nieprzetworzone.

Wracając do grup krwi jako podstawowego kryterium wyboru diety, to zdaniem Witolda Szmańdy grupy krwi 0 i B wskazują na to, by zrezygnować ze spożywania zbóż. Przy grupach krwi A i AB dobrze jest z diety wyłączyć czerwone mięso, w tym wołowinę.

Podczas turnusów treningowych trener wyklucza z diety uczestników produkty mleczne i zbożowe. Preferuje jednocześnie trzy posiłki dziennie.

Metody treningowe Wiktora Szmańdy

Trener stosuje rozmaite rodzaje treningów, zarówno siłowe, jak i lżejsze, choćby jogę. Zaproponuje również – jazdę rowerem, jogging, pływanie i trening wytrzymałościowy. Wszystko w zależności od predyspozycji i stopnia zaawansowania klienta.

Mimo to do reguł turnusów organizowanych przez Wiktora Szmańdę należy się dostosować – zwłaszcza w aspekcie diety, ponieważ turnus to jednocześnie detoks organizmu uczestnika.

Dodatkowo, tym którzy zamierzają ćwiczyć w domu, Wiktor Szmańda podaje niezwykle proste sposoby na zachowanie szczupłej sylwetki, choćby wchodzenie do mieszkania po schodach, zamiast windą. Jednak dla zachowania jędrnej sylwetki poleca trening siłowy, między innymi z gumami.

Jego praca z klientem dotyczy nie tylko treningów fitness i diety, to także kontekst psychologiczny, bowiem, jak sam przyznaje, nierzadko uczestnik treningów potrzebuje ostrych argumentów by znaleźć w sobie motywację do ćwiczeń.

W tekście wykorzystano między innymi informacje zawearte w wywiadzie z Wiktorem Szmańdą:
https://kobieta.onet.pl/slub/witold-szmanda-trener-fitness-z-hollywood/fqvzkj
Zdjęcie: Facebook.com