Ćwiczenia

Nikt nie wymyślił do tej pory lepszego sposobu na poprawienie naszej kondycji fizycznej i psychicznej od ćwiczeń ruchowych. Ten kto w ciągu dnia regularnie poświęca nawet kilkanaście minut na świadomy wysiłek fizyczny, zwykle należy do tej grupy, która charakteryzuje się większą życiową kreatywnością i pogodą ducha. Mamy ogromny wybór ćwiczeń (również w tym dziale) - w zależności od naszych predyspozycji. Efekt pożądany dać mogą nie tylko ćwiczenia siłowe, ale również mniej intensywne, choćby joga lub plan minimum.

Trening obwodowy

Trening obwodowy 2018-01-12

Trudno się jest dziś doliczyć rodzajów propozycji związanych z fitness i poprawianiem kondycji, chociaż i tu, jak w wypadku diet, bywają pewne mody. Mimo to wybierając metodę ćwiczeń warto jest przede wszystkim mieć konk[...]

Trening kardio

Trening kardio 2018-01-12

Jak już sama nazwa wskazuje chodzi tu serce, a konkretnie o poprawienie jego wytrzymałości. Dotyczy to wszystkich osób bez względu na wiek. Oczywiście dobór i intensywność ćwiczeń zależy tu od predyspozycji fizycznych tr[...]

Trening interwałowy

Trening interwałowy 2018-01-12

Gdybyśmy ten rodzaj treningu porównali na przykład do spinningu lub kardio to zasadnicza różnica polega na tym, iż cechuje go zróżnicowanie tempa. Co wcale nie oznacza że trening interwałowy nie bywa wyczerpujący. Tym ba[...]

Ćwiczenie z jednym przyrządem

Ćwiczenie z jednym przyrządem 2018-01-03

Jednym z przyrządów, którym można zagospodarować wszystkie mięśnie podczas treningu jest expander. Oczywiście expandery bywają różne - złożone z jednej gumy lub sprężyny, albo z kilku. Mogą być mniej lub bardziej rozciąg[...]

Fitness - pozytywne efekty

Fitness - pozytywne efekty 2018-01-03

O pozytywnych efektach ćwiczeń fitness decyduje niekoniecznie długość i poziom trudności treningu. Przeciwnie, nierzadko takie ćwiczenia jak dobrze opracowany aerobik dają dużo większe efekty niż skupienie się na ćwicze[...]

Crossift - krótko, intensywnie, systematycznie

Crossift - krótko, intensywnie, systematycznie 2018-01-03

Korzenie crossfitu wiążą się z treningami służb specjalnych i są to krótko etapowe, ale intensywne ćwiczenia. Pomysłodawcą był gimnastyk Greg Glassman. W skład zestawów ćwiczeń crossfitu wchodzą elementy aerobiku, sportó[...]