Joga odchudza

Właściwie to w tytuł powinien kończyć znak zapytania, ponieważ ci którzy setki lat temu wymyślili jogę - za cel stawiali sobie harmonię pomiędzy ciałem i umysłem. Raczej celem nie było odchudzanie, ponieważ joga to sposób na całokształt życia i dobre samopoczucie. W czasach dzisiejszych do asanów (ćwiczeń) jogi niektórzy zaliczają zwykłą gimnastykę pozbawioną tego istotnego elementu koncentracji (nawet kontemplacji) zapominając o ćwiczeniu oddechów i o tym jak dalece oddech jest tu istotny.

Nie wierzmy w diety cud

Mimo to systematycznie uprawiane jogi wpływa pozytywnie również na naszą sylwetką, sprzyjając stopniowemu pozbywaniu się nadwagi. I paradoksalnie (choć nie jest to główny cen tej prawdziwej jogi) jest to jeden z lepszych sposobów na zachowanie szczupłej i kształtnej sylwetki na dłużej. Bowiem nie ma nic gorszego jak przy sporej nadwadze zdecydowanie się na którąś z diet cud, które rzeczywiście w krótkim czasie (w ciągu na przykład miesiąca) pozwalają zrzucić kilka lub kilkanaście kilogramów i jeszcze szybciej powrócić do poprzedniego stanu. Dotyczy około 90 proc. tych co decydują się na diety cud.

Zatem joga na odchudzanie

Pamiętajmy, że te ćwiczenia, które w prawdziwej jodze są bardziej dynamiczne w typowych ćwiczeniach fitness raczej będą zaliczane do lekkich i wolnych. Joga ze swojej natury stosuje ćwiczenia wolniejsze, koncentrujące jednocześnie umysł. Mimo to wcale nie muszą to być ćwiczenia łatwe - część asanów potrafią wykonać jedynie osoby o szczuplej i giętkiej sylwetce.

Warto jest jednocześnie zwrócić uwagę na jeden z bardzo istotnych efektów jogi - wpływ na giętkość kręgosłupa. To jest bardzo ważne, tym bardziej, że, bez względu na wiek, już ponad połowa "zeuropeizowanej" populacji mas problemy z kręgosłupem.

Natomiast efekt odchudzający jogi będzie widoczny jeśli jej uprawianie połączymy ze zdrową dietą opartą na produktach nieprzetworzonych, nie modyfikowanych genetycznie. W składzie diety powinno być dużo owoców i warzyw. Duże znaczenie ma regularność posiłków oraz to by nie przejadać się, zwłaszcza przed przystąpieniem do ćwiczeń.

W diecie jogi dobrze widziane są niektóre zboża (np. owies i kukurydza) oraz rośliny strączkowe jako źródło potrzebnego białka. Pamiętajmy o odpowiednich tłuszczach, unikajmy nasyconych. Dlatego w diecie powinny znaleźć się ryby, na przykład łosoś lub makrela.

***

Jeśli zatem mając wyraźną nadwagę i samozaparcie zdecydujemy się na uprawianie jogi to na pewno efektem "ubocznym" ćwiczeń będzie obniżenie masy ciała i poprawienie sylwetki.