Należy do tych, którzy oprócz konkretnego wysiłku fizycznego w formie odpowiednich ćwiczeń propagują jednocześnie dietę przyspieszającą metabolizm. Zatem według niego w dużym należy ograniczyć węglowodany, zwłaszcza potrawy mączne i cukier. Między innymi w ten sposób Strom przygotowuje znane gwiazdy do konkretnych ról.
Dzięki swoim metodom potrafi wyrzeźbić ciało nawet osób o dużej nadwadze. Wiemy przecież, jakie problemy z powracającymi kilogramami mają - Briney Spears lub Shakira. Do nowych wyzwań przygotowywał również Scarlett Johansson, Blake, Lively i Jessicę Biel.
Bobby propaguje szczególnie trening obwodowy, choć stosuje również inne metody ćwiczeń. Dobre efekty w aspekcie zwiększenia dynamiki daje tu trening plyometryczny stosowany już w latach 60. przez radzieckich skoczków wzwyż. Są to ćwiczenia skocznościowe, które mogą się również przydać w bieganiu i sztukach walki.
Główna zasada treningu plyometrycznego zawiera się w dwóch słowach - rozciąganie i skracanie. Do tego są wykorzystywane naturalne mechanizmy skurczowe mięśni. Zatem mięsień im dłużej da się rozciągnąć (bez uszczerbku zdrowotnego), tym szybciej wraca do pierwotnej postaci.
Przykładami treningu plyometrycznego mogą być nawet najbardziej popularne ćwiczenia, choćby:
Praktykując ten rodzaj treningu trzeba brać pod uwagę przynajmniej dwie żelazne zasady - ćwiczyć w obuwiu na sprężystej i miękkiej podeszwie; ćwiczyć na stosunkowo miękkiej płaszczyźnie, na przykład na trawie lub tartanie. Trening plyometryczny sprzyja zwinności, dobrze wpływa na rzeźbę sylwetki. Nie zaleca się tego rodzaju treningów osobom starszym oraz tym, u których jeszcze kształtuje się kościec.
Aktorkom występującym w rolach wymagających dynamicznych ruchów i wysiłku Bobby proponuje również intensywny, codzienny trening trwający nawet do 90 minut. Wśród akcesoriów wykorzystywanych w tych ćwiczeniach znalazły się między innymi: (coraz bardziej popularne) taśmy, piłka Bosu, drążek i liny TRX.
Na początek jednak rozgrzewka trwająca kilkanaście minut i tu świetnie miedzy innymi sprawdza się sprint.
Oprócz wspomnianych węglowodanów zdecydowanie należy pożegnać się z alkoholem. Dobrze widziane są koktajle warzywne lub owocowe na drugie śniadanie.
Obiady bez mięsa wieprzowego, choć śmiało można spożywać - drób i ryby otoczone warzywami. Razem z warzywami dania obiadowe mogą być grillowane. Na kolację można sobie pozwolić na kawałek wołowiny lub drobiu również z warzywami.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników