Witaminy i minerały - warto się nimi suplementować?

Suplementy diety z pewnością głównie kojarzą się z produktami nastawionymi na kulturystów - nie jest to oczywiście nic dziwnego, ponieważ znajdziemy gamę przeróżnych produktów, które nastawione są głównie na trening i wspomaganie osób ćwiczących. Pomimo tego, jeśli wejdziemy w głąb przeróżnych opcji, które są oferowane to zauważymy z łatwością, że tak naprawdę mamy szansę tutaj znaleźć o wiele więcej. Jedną z takich opcji są witaminy i minerały - produkty, które mogą mieć szeroką gamę zastosowań zarówno dla osób, które ćwiczą jak tych, którzy z kulturystyką nie mają wiele wspólnego. Niezależnie czy należysz do grupy pierwszej, czy drugiej to i tak z pewnością warto lepiej poznać, co takie odżywki mogą nam zaoferować. W tym artykule dokładnie dowiecie się czym są witaminy i minerały oraz to, co określone z nich mogą istotnego zrobić dla naszego organizmu. Zapraszam!

Witaminy i minerały - kilka słów na początek

Kwestia witamin i minerałów jako suplementy diety z pewnością nie powinna być żadnym zaskoczeniem dla wielu. Znajdziemy mnóstwo profesjonalnych sklepów, które oferują takie rozwiązania, jak https://sklep.kfd.pl/witaminy-i-mineraly-c-23.html - pamiętajmy, że odpowiednie źródło takich produktów jest bardzo istotne.
Przejdźmy jednak do konkretnych definicji by zrobić sobie małe, ogólne przypomnienie.
W kwestii witamin mamy do czynienia z określonymi składnikami odżywczymi, które wpływają w istotny sposób na to, jak funkcjonuje nasz organizm. Znajdziemy ich 13 i każda z nich jest dla nas ważna i należy je dostarczać w odpowiednich ilościach.
Minerały również są ważnymi składnikami odżywczymi, które musimy dostarczać. Z tego powodu ciężko jest często mówić o jednym bez drugiego. Większość tych produktów jesteśmy w stanie oczywiście dostarczyć w standardowej diecie. Jednakże, czasem pojawiają się sytuacje, które wymagają od nas sięgania po suplementy. Pomimo tego pamiętajmy, że jeśli mamy taką możliwość to zawsze najpierw wybieramy opcję pochodzącą z pożywienia a dopiero potem możemy jak już myśleć o odżywkach - tak zawsze będzie zdrowiej!

Witaminy i minerały - jakie są, co dla nas mogą zrobić

Skupmy się teraz dokładnie na tym, jakie witaminy i minerały możemy znaleźć w naszym życiu i co nam dokładnie dają.
Witaminy:

witamina A - wpływa na nasz układ odpornościowy oraz zdrowie naszych oczu
witaminy B - tutaj mamy grupę przeróżnych witamin. Zaczynając od tiaminy (wpływa na cholesterol, przekształca węglowodany w energię), ryboflawiny (wpływa na funkcję naszych tkanek), niacyny (wpływa na przekształcanie tego, co jemy w energię), kwas pantotenowy (również istotny do do przemiany energii), B6 (wspomaga przetwarzanie węglowodanów i białek), B12 (rozwój czerwonych krwinek oraz komórek nerwowych) i na końcu kwas foliowy, który wpływa na nasz układ nerwowy
witamina C - szczególnie znana w kwestii bycia przeciwutleniaczem, wspomaga też wchłanianie się żelaza
witamina D - ważna dla naszych kości, szczególnie w przypadku metabolizmu białka
witamina E - kolejny istotny przeciwutleniacz
witamina K - działa w kwestii krzepnięcia krwi

Patrząc powyżej - nic dziwnego, jak bardzo istotne są dla nas witaminy by zachować odpowiednie zdrowie. Warto zaznaczyć, że niektóre rodzaje diety mogą nam utrudniać pozyskiwanie określonych składników odżywczych z czego często właśnie pozostaje nam tylko opcja korzystania z odżywek by to nadrabiać.
Przejdźmy teraz do istotnych minerałów:

jod - ważny w przypadku dbania o zdrowie naszej tarczycy
wapń - wpływa na nasze kości
cynk - wspomaga proces gojenia ran
żelazo - istotny w przypadku procesu transportowania tlenu w naszym organizmie
potas - wpływa na działanie sygnałów nerwowych oraz na skurcze naszych mięśni
magnez - wpływa na działanie naszych mięśni oraz nerwów. Dodatkowo jest istotny w przypadku kontroli poziomu cukru we krwi

Do tej listy można także dołączyć oczywiście sód. Jednakże, patrząc na to, jak mocno jest dodawany do wielu produktów do kupienia w sklepie to istotne bardziej to, by uważać dokładnie na to, co kupujemy. Sód oczywiście możemy znaleźć w soli, która często jest także jodowana, czyli gratisowo otrzymujemy wtedy też jod.
Podsumowanie
Odpowiednia świadomość dostępnych witamin i minerałów jest bardzo ważna dla odpowiedniego zdrowia naszego organizmu. Jeśli martwimy się o niedobory to warto jest właśnie pomyśleć o rozwiązaniu, jakim są suplementy diety. Czasem niestety określona dieta nie jest wystarczająca. Pomimo tego, warto jest wciąż starać się dostarczać istotne składniki odżywcze poprzez to, co jemy!