Jest przede wszystkim trenerką osobistą, ale niemało kobiet zmieniło swoje podejście do życia na bardziej konsekwentne w działaniach dzięki jej poradnikom książkowym. Urodziła się 1974 roku i nie wygląda raczej na swój wiek. Opracowała kilka autorskich programów treningowych, wśród których do najbardziej popularnych należy 30 Day Shred. Oprócz tego chętnie praktykowane są jej programy Body Revolution, Body Shred i Ripped in 30.
Kilka jej książek ukazało się w Polsce: Mój tajny przepis na prostą, szybką i trwałą utratę wagi Opanuj swój metabolizm i Bez ograniczeń. Istotne w filozofii, którą Jillian przekazuje w swoich książkach jest to, by mocno trzymać się ziemi w konsekwentnym działaniu. Nie wystarczy bowiem uwierzyć w slogany o pozytywnym myśleniu. Z bezkrytyczną wiarą w slogany o pozytywnym myśleniu jest jak z cudowną dietą - najczęściej kończy się efektem jojo.
Trenerka proponuje skuteczne przełamywanie barier, dla większości kobiet nie do pokonania, choćby odejście od męża alkoholika.
Natomiast swojego potencjału się nie odkryje bez zwrócenia powiązania kilku aspektów funkcjonowania ludzkiego organizmu, między innymi: odpowiedniej diety, układu hormonalnego i fizycznej aktywności.
Nawiązując do wspomnianej wiary w slogany Jillian Michaels nie proponuje diet cud, ani cudownych sposobów na odchudzanie. Zrzucenie nadwagi wymaga czasu by właśnie było owego efektu jojo. Dlatego skutecznym początkowym etapem może być program 30 Day Shred.
Jest to rodzaj codziennego, trzydziestominutowego, intensywnego treningu przeznaczonego raczej dla osób bez dolegliwości zdrowotnych, zwłaszcza fizycznych. Taki trening ciągu miesiąca pozwala zrzucić nawet do siedmiu kilogramów.
Program jest trzyczęściowy i każda z dziesięciodniowych części różni się od pozostałych rodzajem ćwiczeń.
W pierwszej części można skupić się między innymi na wykrokach, pajacykach, ćwiczeniach (na przyklad skrętach tułowia w pionie) z hantelkami, brzuszkach i pompkach. Część druga będzie wymagała już większego wysiłku, może to być między innymi bieg z wysokim unoszeniem kolan. Do części trzeciej można włączyć elementy ćwiczeń kardio.
W swoich programach trenerka łączy elementy wielu technik, choćby pilates, kiksboxingu i jogi. Również ćwiczenia siłowe odgrywają w jej niektórych programach znaczącą rolę.
Oczywiście jak większość trenerów również Jillian Michaels propaguje zdrową dietę, choć niezbyt restrykcyjną. Dopuszcza niewielką ilość deserów. Jest zwolenniczką zjadania czterech posiłków dziennie, w tym ostatniego bez węglowodanów.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników