Nowości

Trening kardio

Trening kardio 2018-01-12

Jak już sama nazwa wskazuje chodzi tu serce, a konkretnie o poprawienie jego wytrzymałości. Dotyczy to wszystkich osób bez względu na wiek. Oczywiście dobór i intensywność ćwiczeń zależy tu od predyspozycji fizycznych tr[...]

Trening interwałowy

Trening interwałowy 2018-01-12

Gdybyśmy ten rodzaj treningu porównali na przykład do spinningu lub kardio to zasadnicza różnica polega na tym, iż cechuje go zróżnicowanie tempa. Co wcale nie oznacza że trening interwałowy nie bywa wyczerpujący. Tym ba[...]

Plan minimum

Plan minimum 2018-01-12

Z naszą motywacją do ćwiczeń ruchowych bywa różnie. Do najczęstszych należy zrzucenie nadwagi i tu popełniamy nierzadko ogromne błędy. Albo korzystamy z jakiejś diety cud, która zwykle kończy się efektem jojo; albo nie t[...]

Są tłuszcze i... tłuszcze

Są tłuszcze i... tłuszcze 2018-01-04

Efektem zdrowego odżywiania jest nie tylko prawidłowa linia sylwetki, ale przede wszystkim lepsze samopoczucie, wynikające choćby z tego, że zaopatrujemy nasz organizm głównie w potrzebne składniki i nie zanieczyszczamy[...]

Co jeść z czym, co pić z czym?

Co jeść z czym, co pić z czym? 2018-01-04

Nierzadko przyrządzając sobie posiłek nie mamy wiedzy na ten temat, że pewne dodatki nie służą podstawowym daniom i odwrotnie. Nie wszystkie składniki powinniśmy ze sobą łączyć. Nie do wszystkiego pasują ziemniaki, nie d[...]

Jak sobie poradzić z brakiem silnej woli

Jak sobie poradzić z brakiem silnej woli 2018-01-04

Zdecydowanie łatwiej jest podjąć decyzję o zmianie diety na zdrowszą i wyszczuplającą osobie z lekką nadwagą niż osobie otyłej. Ale łasuchami bywają również osoby, po których tego nie widać i które wagę ciała mają prawid[...]