Jeśli nie mamy nadmiernej nadwagi i wyraźnych dolegliwości zdrowotnych to nasza dieta fitness nie musi być rygorystyczna. Nie musimy na przyklad całkowicie pozbawiać się potraw mącznych, ponieważ brak węglowodanów może odbić się niezbyt dobrze na naszym zdrowiu.
Tym razem propozycja na cały dzień z odrobiną pieczywa.
Jajecznica z dwóch jajek na parze z dodatkiem drobno posiekanego szczypiorku i kromką ciemnego pieczywa pełnoziarnistego. Do tego można dodać dwa lub trzy pomidorki koktajlowe.
Popijamy herbatą zieloną.
Jajecznicę na parze najlepiej jest przyrządzić wbijając jajka do blaszanej miski ustawionej na garnku z wrzątkiem. Można wcześniej blaszane naczynie lekko posmarować masłem.
Dwa koreczki ze śledzika w occie lub oleju również z kromką ciemnego chleba pełnoziarnistego.
Pieczone kacze udko, dodając plaster świeżego ananasa na kilkanaście minut przed końcem pieczenia. Podajemy ułożone na listkach sałaty. Całość delikatnie obłożona połówkami pomidorków koktajlowych, świeżą bazylią lub rukolą.
To danie można podawać bez dodatków, można na przykład ugotowanym z jednym średniej wielkości ziemniakiem.
Na deser sałatka owocowa z orzechami.
Kanapka z ciemnego pieczywa z plastrem szynki z pomidorem lub świeżym ogórkiem. Do popicia kakao.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników