Stoisz przed decyzją, jaki sprzęt do domowej siłowni wybrać? A może zastanawiasz się, które urządzenie będzie dla Ciebie najlepsze? Sprawdź, czym różnią się od siebie bieżnie, rowerki stacjonarne i orbitreki do ćwiczeń.
Tak jak rower oraz orbitrek, tak i bieżnia przeznaczona jest do ćwiczeń cardio lub aerobowych. Bieżnię możesz wykorzystać np. do intensywnych treningów przygotowujących np. do maratonów, innych biegów długodystansowych czy biegów przełajowych, odwzorowując trening naturalny. Bieżnia pozwala przygotować się do sezonu startowego i trenować w miesiącach jesiennych i zimowych, kiedy pogoda na zewnątrz nie sprzyja bieganiu.
Dużą zaletą bieżni jest mniejsze obciążanie stawów niż podczas biegania terenowego. Dobrej jakości bieżnie wykonane są w taki sposób, aby zmniejszyć intensywność wstrząsów i siłę stąpania.
Trening na bieżni można dopasować do własnych potrzeb i możliwości, zwiększając lub zmniejszając prędkość czy kąt nachylenia (dzięki temu możesz biec lub maszerować pod górę), a także dobierając programy ćwiczeń.
Rower stacjonarny to urządzenie, na którym można trenować niezależnie od wieku. Sprawdzi się zarówno dla miłośników intensywnego kolarstwa, jak i osób po kontuzjach czy nawet zawałach serca. Zalecany jest często przez lekarzy w ramach rehabilitacji osób, które wracają do zdrowia.
Trening na rowerze w domu czy na siłowni wpływa korzystnie na układ krążenia i nie obciąża zanadto organizmu. Poprawia ogólną kondycję organizmu, a także wydolność serca oraz płuc.
Ćwiczenia na rowerze pozwalają wzmocnić przede wszystkim dolne, ale także górne partie ciała, a także przygotować się do wiosenno-letniego sezonu rowerowego. Podobnie jak orbitreki do ćwiczeń i bieżnie, rowery często wyposażone są w elektroniczne panele, które pozwalają dopasować intensywność treningu do własnych potrzeb.
Osobom, które chcą poprawić ogólną kondycję ciała, ale nie mają zamiaru ćwiczyć bardzo intensywnie, polecane są m.in. orbitreki. Do ćwiczeń dolnych i górnych partii ciała nadają się doskonale. Spalanie kalorii jest co prawda mniejsze niż np. na bieżni (porównując treningi o podobnej intensywności i podobnym obciążeniu), ale ćwicząc na orbitreku, można osiągnąć równie zadowalające efekty. Treningi na tym urządzeniu obciążają stawy jeszcze mniej niż ćwiczenia na bieżni. Ruch jest płynny, a ciało ułożone w sposób harmonijny.
Ćwicząc na siłowniach czy w klubach fitness, zdecydowanie warto korzystać ze wszystkich urządzeń. Dzięki temu można trenować różne partie ciała, wzmacniać kondycję i rozwijać różne grupy mięśni. Jeśli chcesz zakupić tylko jedno urządzenie, najlepiej postawić na to, które najbardziej będzie spełniało Twoje oczekiwania i zaspokajało potrzeby.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników