Za efektywne można uznać tylko to podejście do odchudzania, które odmienia nasze ciało na długi czas, a nie tylko na chwilę. Osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy zastanawiają się, jak to zrobić aby efektami swoich wysiłków cieszyć się jak najdłużej. Prawdziwą zmorą osób próbujących schudnąć jest efekt Jojo, czyli wahania wagi po diecie, niwelujące jej oczekiwane efekty, a nawet przyczyniające się do przekroczenia wagi początkowej. Jak tego uniknąć? Jak się odchudzać, by cieszyć się rezultatami swoich starań na dłużej?
Efektywność odchudzania zależy od wielu czynników. Chcąc się pozbyć zbędnych kilogramów, trzeba zadbać o kilka podstawowych elementów. Bez nich skuteczna redukcja wagi nie jest możliwa. Należy pamiętać o tym, że sam proces odchudzania stanowi duże wyzwanie dla naszego organizmu. Radykalna, nagła zmiana nawyków może na początku powodować coś w rodzaju szoku. On po pewnym czasie na szczęście mija, ale jest niestety główną przyczyną, przez którą wiele osób poddaje się już na początku swojej drogi do piękniejszego i zdrowszego ciała. Dlatego też podstawową zasadą udanego odchudzania jest samodyscyplina i konsekwencja. Trzeba być przygotowanym na to, że będą zdarzać się chwile słabości, które będziemy musieli przezwyciężać. W jakich obszarach trzeba szczególnie uważać?
Dla wielu osób największe wyzwanie stanowi zmiana nawyków żywieniowych. W zakresie jedzenia niezwykle trudno jest pozbyć się dotychczasowych przyzwyczajeń, zwłaszcza jeśli bardzo odbiegały od standardów zdrowego odżywiania. Największe problemy mają osoby, które spożywały cukru. Składnik ten uzależnia i jego porzucenie może być początkowo bardzo trudne. Jednocześnie cukier, jako posiadający bardzo dużo kalorii, jest jednym z największych winowajców nadwagi. Dlatego każda dieta nastawiona na redukcję masy ciała powinna zawierać go jak najmniej, a jeśli już to głównie w postaci cukrów złożonych.
W czasie odchudzania niezwykle ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Dla wielu może to być duże zaskoczenie, ale uważa się, że woda może przyspieszyć proces odchudzania. Dzieje się tak nie tylko dlatego, że woda wspiera naszą przemianę materii, ale też dlatego, że redukuje nasze poczucie łaknienia, dzięki czemu jesteśmy mniej skłonni podjadać między posiłkami. Jest to ważne, ponieważ nie odmawianie sobie nadprogramowych przekąsek jest jedną z najczęstszych przyczyn niepowodzenia diety.
Chociaż sama dieta w większości wystarczy do tego, by pozbyć się nadmiernej wagi, to jednak aby utrzymać jej efekty na dłużej, warto połączyć zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną. Korzyści z regularnego uprawiania sportu można by wymieniać w nieskończoność i wykraczają one daleko poza wyłącznie kwestie związane z wagą. Ruch gwarantuje pozytywne rezultaty w ogólnym stanie zdrowia. Dyscyplin, za które można się zabrać, jest bardzo wiele, w związku z czym każdy znajdzie coś dla siebie, także bez konieczności kupowania specjalistycznego sprzętu. W odchudzaniu może nas wesprzeć nawet codzienny spacer. Najważniejsze, aby spalać kalorie i dotleniać organizm. Sport może także skutecznie poprawić nasze samopoczucie, ponieważ przyczynia się do zwiększenia poziomu endorfin, nazywanych także hormonami szczęścia. To może się w pozytywny sposób przełożyć na na nasze podejście do całego procesu odchudzania i zwiększyć prawdopodobieństwo, że wytrwamy w swoich postanowieniach.
Jednak warto pamiętać o tym, że podobnie jak jadłospis, nasz plan treningowy powinien być dobrze przemyślany. Dobrze, aby początkowe etapy odchudzania odbywały się pod okiem profesjonalistów. Dla osób niemających wcześniej do czynienia ze sportem dobrą opcją są wyjazdy sportowe dla dorosłych, na których oprócz sesji treningowych uczestnicy mają szansę skorzystać z wykładów, które poszerzą ich wiedzę z zakresu treningów i zdrowego odżywiania. Nabyte tam umiejętności, jeśli kultywowane także po wyjeździe, pozwolą nie tylko na schudnięcie, ale też utrzymanie redukcji na długo.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników