Joga twarzy

Większości z nas gimnastyka kojarzy się z ruchami kończyn i tułowia, czasem głową. Jednak dobrze jest wiedzieć, że nie mniej ważna jest gimnastyka twarzy, zwłaszcza jeśli idzie o kobiety. Nie oznacza to jednak, że za jogę twarzy warto jest się wziąć dopiero wtedy gdy na twarzy pojawią się pierwsze zmarszczki.

Założenie jest zdecydowanie inne - jogę twarzy rozpoczynamy przede wszystkim po to by uniknąć zmarszczek lub opóźnić ich powstawanie, zatem najlepiej już w młodszym wieku. Oczywiście joga może niwelować w dużej mierze zmarszczki już zastane. Ponadto, pomijając fakt, że ten rodzaj ćwiczeń sprzyja urodzie to podobnie jak pozostałe ćwiczenia jogi niesie za sobą jeszcze kilka innych pozytywnych efektów. Joga twarzy może zapobiec porażeniu obwodowego nerwu twarzowego co czasem się zdarza pod wpływem przeciągów; zdecydowanie poprawia samopoczucie osoby ćwiczącej poprzez rozluźnienie mięśni twarzowych.

Przykładowe ćwiczenia

Gimnastyka twarzy nie wymaga większego wysiłku lecz przede wszystkim systematyczności i precyzji.

Niektóre z ćwiczeń przypominają te jakie wykonują adepci aktorstwa w swoich szkołach, czyli ćwiczenia dykcji poprzez kilkakrotne wyraźne wymawianie samogłosek - a, e, i, o, u. Można tę czynność wykonywać z użyciem dłoni lekko rozciągając kąciki ust.

Część ćwiczeń jogi twarzy rzeczywiście przypomina te, które stosujemy przy likwidowaniu efektu porażenia nerwu obwodowego, choćby przytrzymywanie palcami brwi wraz z próbą zamknięcia powiek. Postaraj się też popracować samymi powiekami bez używania mięśni twarzy.

Bardzo popularnym i dającym po pewnym czasie dłuższe efekty jest napinanie na przemian obu policzków poprzez wypełnianie go powietrzem znajdującym się w ustach. Można to również wykonywać stawiająć przy pomocy dłoni opór mięśniom. Podobnie możemy nadymać obie zamknięte wargi. Po tej czynności możemy przesuwać naprzemiennie usta w poziomie w lewo i w prawo.

Kolejnym i niezbędnym elementem będą ćwiczenia czoła. Tu, podobnie jak w poprzednich, pomagamy sobie dłońmi na przykład przykładając po trzy palce z boku czoła lekko je rozciągając - najpierw na bok, potem w dół. Ruchy dłoni powinny przypominać delikatne masowanie.

Do prostych ćwiczeń należy przedłużanie uśmiechu do kilku sekund.

Istotna jest pozycja całego ciała

Jogę twarzy możemy ćwiczyć zarówno na stojąco, jak i siedząc przyjmując pozycje klasyczne co ma wpływ na rozluźnienie napięcia emocjonalnego.

W pozycji siedzącej ruszamy szczęką w lewą i prawą stronę penetrując jednocześnie językiem wewnętrzną część ust.

Przystępując do jogi twarzy pamiętajmy o systematyczności. Dobrze jest na początku sprawdzić prawidłowe wykonywanie ćwiczeń przed lustrem.

Komentarze

Komentarze dodane przez użytkowników

~Marek 37.47.5[...]

Niesamowite. Joga twarzy.

2018-02-05 08:40:39