Jak zestaw ćwiczeń fitness wybrać?

Fitness w ostatnich dziesięcioleciach przeszło ogromną ewolucję, chociaż sporej ilości niezorientowanych do dziś kojarzy się wyłącznie z aerobikiem. I tu przypomnijmy, że popularność aerobiku, czyli ćwiczeń choreograficznych przy muzyce w dużej mierze zawdzięczamy słynnej amerykańskiej aktorce Jane Fonda. Mimo to  za ojca fitness uważa się Kenetha Coopera i on to rozpoczął już w latach sześćdziesiątych.

Wszystko zależy od naszych potrzeb

Decydując się na systematyczne ćwiczenia musimy jasno uświadomić swoje potrzeby w tym względzie. Możemy mieć wszakże potrzeby różne, choćby:

• wyrzeźbienia sylwetki;
• poprawy kondycji;
• zrzucenia nadwagi;
• poprawę samopoczucia.

Miej na uwadze swoje predyspozycje

Do każdej z tych potrzeb możemy już wybrać dla siebie odpowiedni zestaw ćwiczeń, choć tu ważne jest jeszcze jedno zalecenie. Jeśli myślisz o ćwiczeniach kondycyjnych to sprawdź najpierw, czy masz ku temu odpowiednie predyspozycje zdrowotne. Zatem przystąpienie do takich ćwiczeń poprzedź odpowiednimi badaniami lekarskimi. Miej też na uwadze to, że fitness daje pozytywne efekty przy systematyczności. Zaś najlepszą motywacją do tego są ćwiczenia w grupie w klubach fitness.

Popularne ćwiczenia

Są zestawy ćwiczeń (na przykład spinning), które wymagają uzupełnienia innymi, choćby rozciągającymi, do nich zaliczamy między innymi streching i pilates. 

Wśród popularnych ćwiczeń odchudzających można wymienić:

• fit dance (kombinacja tańca z ćwiczeniami aerobowymi);
• step (ćwiczenie na specjalnej platformie, to ćwiczenie ujędrnia pośladki i kształtuje nogi);
• fat burning (ćwiczenia sprzyjające spalaniu tłuszczu);
• ABT (zestawy intensywnych ćwiczeń również sprzyjające spalaniu tłuszczu i kształtowaniu sylwetki);
• hi-lo impact (zestaw ćwiczeń sprowadzający się do naprzemiennych obrotów, skłonów oraz wyskoków);
• fitness jumping (sprowadza się do wykorzystania trampoliny fitnessowej, głownie do skoków).

Wśród najpopularniejszych zestawów ćwiczeń poprawiających kondycję można wymienić:

• aeroboxing (aerobik z elementami sztuk walki);
• body scuplpting (pomaga w rzeźbieniu sylwetki, również spala skutecznie tkankę tłuszczową);
• fitball (ćwiczenia wzmacniające mięśnie przy pomocy piłki rehabilitacyjnej);
• ABS (daje efekty przy treningu mięśni brzucha). 

Coraz bardziej popularne w fitness stały się ćwiczenia łączące dbałość o szczupłą sylwetkę z poprawą samopoczucia. Część z nich opiera się na zestawach powolnych ćwiczeń opierających się na kilkudziesięciosekundowym bezruchu w określonych pozycjach. Przykładem może być, coraz bardziej ostatnio popularna, joga.