Początków fitness można doszukiwać się już w latach 70. i za twórcę tej formy treningu uważa się lekarza NASA Kennetha Coopera. Natomiast najbardziej znaną formę fitness, czyli aerobik, rozpropagowała wkrótce po tym amerykańska aktorka Jane Fonda. Idzie rzecz jasna o ruch przy muzyce z elementami prostej, tanecznej choreografii.
Obecnie kluby fitness stają coraz popularniejsze i są nieodłącznym elementem oferty większości hoteli w połączeniu z usługami SPA. Rozwijać się też zaczęły sposoby treningów odchudzających, zdrowotnych i kondycyjnych. Trudno jest teraz nie tylko połapać się w tych nazwach, ale i rodzajach sprzętu.
Do programów treningowych nierzadko dołącza się elementy gimnastyki mające swoje korzenie choćby na Dalekim Wschodzie, między innymi jogę i tai chi. Również sporty walki bywają częścią programu działalności niektórych klubów fitness i tu przykładem może (nierzadko dosyć karkołomna) capoeira. Niemal każdy klub posiada sprzęt do ćwiczeń siłowych. Coraz częściej zwykłe rowery stacjonarne wymieniane są na, bardziej masywne, rowery spinningowe, zastępujące często wytrawnym rowerzystom jazdę plenerową w sezonie jesienno-zimowym.
Ofert ćwiczeniowych kluby fitness mają tyle, że trudno jest je zliczyć. Czym natomiast warto jest się kierować przy wyborze sposobi treningu. Na pewno nie zazdrością o to, że ktoś jest napakowany, albo że ma wyrzeźbioną sylwetkę. Napakowanie zwłaszcza przy pomocy sterydów i różnych używek nie świadczy o perspektywie zdrowego życia w przyszłości. Wszędzie, także i w treningach kondycyjnych, warto jest zachować umiar. Tym bardziej, że według sondaży mężczyźni o sylwetce "mocno kulturystycznej" niekoniecznie podobają się większości kobiet. A już na pewno trzeba mieć bardzo osobny gust, by przeciętnemu mężczyźnie spodobała się kobieta kulturystka.
Decydując się na zestaw ćwiczeń nie kierujmy się również jako pozytywnym argumentem długim czasem ich trwania. Są bowiem rodzaje treningów, które przynoszą pożądane efekty ogólnorozwojowe przy regularnym treningu nie dłuższym niż 30 minut. Przykładem może być crossfit, sprowadzający się do tak zwanych obwodów, czyli powtarzalnych, bardzo intensywnych cykli.
Ważne też jest określenie naszych predyspozycji zdrowotnych i fizycznych, jeśli idzie o wybór rodzaju treningu. Na przykład pewnych ćwiczeń, zwłaszcza na początku treningu, nie zaleca się osobom z nadciśnieniem. Choć rozsądny trening może mieć wpływ na regulowanie tego problemu. Tu warto wcześniej zrobić podstawowe badania lekarskie. Ponadto - inny rodzaj ćwiczeń stosujemy pragnąc zrzucić nadwagę, inny dla "rzeźbienia sylwetki.
Komentarze
Komentarze dodane przez użytkowników